Q 2.3キロ痩せるがまた挫折してしまう
継続するには？
こんにちは、
私はダイエットで2.3キロ落ちると
気持ちが緩みそのまま挫折してしまいます。
何故でしょうか？
また、少し体重が戻ると嫌になります！
何か対策は無いでしょうか？
A 回答
まず、ダイエットを途中で止めるのは
ダイエットの素質が無い、精神的に弱いという事ではありません。
これは、本来人間が持っているご褒美の心が関係しています。
ご褒美の心
自分にご褒美を与えた事はないでしょうか？
仕事をがんばった！
→自分に洋服を買おう！
誕生日だ！
→お祝いで食べよう！
これを常に食べ物でお祝いしてしまうと・・
少痩せた→思いっきり食べよう
痩せたご褒美をすべて食べ物でお祝いしてしまうと
なかなかダイエットは進みませんし
意欲も段々と低下してしまいます。
効果が遅れてくる
また、ダイエットは
努力が遅れて現れるので（特に足痩せ）
結果を焦ったり、減りに満足できず
ストレス暴食に走る場合もあります。
体重増加のストレス
ダイエット中に体重が戻るのは嬉しくないことですが
決して悪い事ではないという気持ちを持ちましょう！
体重が少しでも戻ると焦ってしまいがちですが、
1.2キロの増加は全く焦る必要はありません。
なぜなら、水分や胃腸内の食べ物の重さが関係しているからです。
体重の増加分はすべては脂肪ではないのです。
また、本当に脂肪が増加した場合であっても同じです。
例えば、脂肪が3キロ減って2キロ戻り、
「これはいかん！」と修正してまた前を向けばそれは成功なのです。
意識して自分を褒める作戦！
人間にはタイプがあります。
・2.3キロ減で喜ぶ方と
・反対に2.3キロしか減らないのか・・
とストレスに感じるタイプがあります。
ダイエットは成功するほど、
その成功が”さらなるやる気”にさせてくれます。
そのため、
「途中経過がつまらない」
「完璧主義だから2.3キロでは喜べない」
と感じてしまうと、途中で止まりやすい傾向があります。
痩せる途中も喜ぶ！
サイズを測り体重以外の変化も感じる！
少し痩せた自分に自信を持つ！
という事をあえて意識する事も有効です。
！自分が綺麗になる過程も楽しみましょう！