痩せると代謝カロリーが落ちるのですか?痩せるほど損?【ダイエット質問回答】

Q ダイエットすると代謝が下がる

私は激しいダイエットのしすぎで、
基礎代謝が低下しています。

体重計で基礎代謝を計っていますが
痩せる度に基礎代謝は低下します。

筋トレの量は増やしてるんですが、
代謝が上がるまでどれくらいかかるのでしょうか?

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A 答え

体重計の基礎代謝の計測は
体重、脂肪量、年齢、性別などで計算されます。

従って、基本的には体重が減る程、
基礎代謝は低く表示されます。

体重が減ると普段より軽い体を動かせば良いので
おのずと消費燃料が少なくて済むのです。
(車と同じで、荷物が少ないほど長い距離を走れるのと似ています)

基礎代謝が減った表示には
ショックを受けるかも知れませんが
これは数値の計算であるため、
日ごろから運動をしている方にはすべては当てはまりません。

なぜなら
有酸素や筋トレをしていれば
(数値以上の)代謝アップがされているからです。

日常の動き1つ1つの動きの消費が高まります。
(この向上した代謝分は表示されない)

私個人的な体感では、
有酸素運動を続けていれば
毎日300kcal程度代謝が上がっている感覚です。
(多くを食べても太りにくい状態)

代謝の上がる時期

マグネットバイクなどの有酸素運動で
実際に代謝が上がるのは
有酸素を始めて2週間程度過ぎてからです。
(体内の毛細血管が増加します)

また、それに併用して筋トレをしている方は
大きなリバウンドを防ぐ事ができ、
安定した高代謝を維持する事ができます。

普段運動している方は
出された数値に300kcal程度プラスするのが良いかと思います。



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