Ｑ お菓子を食べだしたら止まらないのですが？
ダイエット中に甘いお菓子やスナックを
少し食べたら食欲が止まらなくなりました。
甘い物は毎日、
カフェオレ＋洋菓子（ケーキ）
のパターンが多く、毎日1回は食べないと気が済みません！
反対に、スナックは夜が多く
炭酸系＋ポテトチップなどです。
これも毎日の日課になっています。
でもこれだといつまでも痩せません。
（当たり前ですが・・・）
どんな意識を持って対処すればいいとかありますか？
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Ａ 回答
お菓子は中毒性があるので注意が必要です。
甘いもの中毒
チョコやケーキなどの砂糖系は
週に1.2度などの単発では問題ありませんが、
毎日繰り返すと体が無意識に砂糖を欲してしまうようになります。
※これは体が必要としていなくても
”脳が欲しい”と錯覚してしまう中毒状態と言えます。
そして、毎日食べる事を続けてしまうと、
どうしても”量”まで増えてしまいます。
（当然、カロリーオーバーに）
スナック中毒
中毒はスナック系の塩分にも言えます。
例えば、ポテトチップやラーメンなど
食べ続けると、毎日食べないといられない状態になる場合もあります。
塩分も砂糖と同様に中毒になりますから
以下のような意識を持っては如何でしょうか？
甘いもの＆スナック
中毒対策
甘い物が欲しい！
↓
ケーキやチョコの注意する。
◎フルーツで甘い欲を逃がす
◎飴を舐める
◎100％ジュース
◎蜜寒天（具無しあんみつ）
しょっぱい物が欲しい
スナックが食べたい！
↓
ポテトチップスを回避！
◎ノンフライスナック
◎ノンフライラーメン
◎ポップコーン（繊維があるので太りにくい）
このような対処法があります。
食べ過ぎてしまう場合には、
「体がお菓子欲しているのでなく、
脳が錯覚しているだけだから修正しよう」
という意識を持つと良いですね。