【93キロからのダイエット311日目】!炭水化物を避けたつもりでも案外食べている事実!

1回目の食事

4:40
ポテロング213kcal
おっとっと131kcal

ダイエットコーラが飲みたくて
朝からスナック。(もちろんノンオイルスナック限定)
総カロリーは低いので罪悪感は無い。

お菓子が大好きだったり
噛む”&”歯ごたえが欲しい”方には
スナック満足法がおすすめ。

本日の運動

5:30
| マグネットバイク60分
6:30

60分という時間は、
有酸素時間の目安になっていますが
筋肉を減らさないスタミナ強化を考えると
自然とこの時間に落ち着きました。
(もちろん長くやる場合もあります)

立ち仕事+有酸素の併用で
スタミナは強化されているので
少々のお出かけでは疲れないのが自分の強みです。

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2回目の食事

13:30
ネギラーメン
野菜スープ

暑いのに大好物のネギラーメンを食べてしまう。反省
「昼が重いので夜は軽くしよう!」と考えたが、
夕飯を誘われ、予想外の外食になってしまった。

3回目の食事

18:40
サラダバーx3回
ヒレステーキ200g




ビックボーイダイニングに誘われたので
ご絶対!ご飯だけは食べないように”サラダバーをメインにする。
もちろんドリンクはノンカロリーの
ゼロコーラを選択。

案外食べている炭水化物

炭水化物抜きダイエットという
言葉が現れてから月日が経ちますが、
実際に炭水化物を完全に抜くのは非常に難しい。

例えば、今回のサラダバーや
(マカロニ、ポテトサラダ、コーン)
ステーキの横のジャガイモなど
食事には炭水化物成分が何かしら入っているものなので
ダイエッターはご飯を食べなくても
”炭水化物不足になる事は無い”

!我々は炭水化物を避けたつもりでも案外食べている!

最近では、本格的な炭水化物抜きをすると
脳細胞減りが加速すると言われているので
程よく食べるダイエットが見直されています。
痩せても”痴呆症”認知症”になっては意味がありません。

4回目の食事

熱帯夜で氷系を食べる。
(クリーム系は太るので避ける)

1:30
パピコ69kcal
(シチリアレモン)
練乳金時しぐれ153kcalx2


4:30就寝

この日は予想外の夕飯には驚いたが、
体調は依然として良い。
元々体も大きいので、疲れず動ける体だが
単純に見た目を考えると、あと5キロは落としたいと思える。

現在体重84.3kg

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