【93キロからのダイエット325日目】Q 忙しくて運動できない場合の対処法

Q 忙しくて運動できない場合

Q 忙しくて運動できない場合はどうしたら良いのでしょうか?
私は子育てとパートでなかなか運動時間を作れません。

A

私の場合も
掃除、育児、炊事、買い物、仕事
なかなか運動時間が取れません。

しかしながら、ダイエットは嬉しい事に
個人競技なので自分のルールを作ることが出来ます。

無理に完璧にすることはありません。
「無理」「無理」と考えるよりも
出来る範囲内でダイエットが嫌いにならないように進める
という気持ちで挑むと楽です。

運動時間の無い場合には、
”食事制限だけは続ける”という
こだわりを持つ事がオススメです。

運動又は食事制限、
どちらか一つを続けると、10日も過ぎれば
”自信”がつき”やめにくい状況”にもなります。
(※そして、余裕がある時にだけ”運動”を加るのです)
現在社会は忙しいですから、
無理をすれば自分の精神がやられてしまいます。

1回目の食事

14:10
カルビ定食
(ご飯は2/3を食べて、残りは家族へ)

本日の運動

12:00
 用事で徒歩や電車などで移動
17:00

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2回目の食事

18:30
赤身牛肉150g
いくら少々
レタス千切りキャベツ少々
ピーマン2個分
玉ねぎスライス少々
煮物少々
きゅうりの漬物2本分
めかぶ1パック
麻婆豆腐少々

3回目の食事

21:00
スーパーカップ抹茶304kcal
(クリーム系は駄目ですね、反省)

現在体重84.5kg

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