Q 新有酸素運動とは?サーキットトレーニングのタイミング

Q 新有酸素運動とは?

年配のダイエッターに「新有酸素運動が良いぞ」
と効果が高いとアドバイスをもらいました。
どのような運動ですか?

A

これは10年以上前に話題になった方法です。
昔、「あるある大辞典」という番組で放送し話題になりましたね。

言葉を変えていますが、
新有酸素運動サーキットトレーニングと同じ意味になります。

サーキットトレーニングとは?

サーキットトレーニングとは
有酸素運動無酸素運動を混ぜる事で
分かりやすく例えると、
マラソン→筋トレ→マラソン→筋トレというように
タイプの違う運動を交互に繰り返すことを指します。

効果は非常に高いのですが、
ダイエット初心者にはいきなり高負担になるので
実はこのサーキットトレーニングを使うのは
運動に慣れたダイエット中盤に使うのが基本なのです。

はじめから効果を出したい気持ちは分かりますが
運動に慣れてない状態ですと、
効果が出る前に疲れてしまいます。

まずは有酸素と無酸素に慣れる事から始め
途中から織り交ぜる方法にシフトする事をおすすめします。



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