【93キロからのダイエット353日目】新有酸素運動とは?サーキットトレーニングのタイミング

Q 新有酸素運動とは?

年配のダイエッターに「新有酸素運動が良いぞ」
と効果が高いとアドバイスをもらいました。
どのような運動ですか?

A

これは10年以上前に話題になった方法です。
昔、「あるある大辞典」という番組で放送し話題になりましたね。

言葉を変えていますが、
新有酸素運動サーキットトレーニングと同じ意味になります。

サーキットトレーニングとは?

サーキットトレーニングとは
有酸素運動無酸素運動を混ぜる事で
分かりやすく例えると、
マラソン→筋トレ→マラソン→筋トレというように
タイプの違う運動を交互に繰り返すことを指します。

効果は非常に高いのですが、
ダイエット初心者にはいきなり高負担になるので
実はこのサーキットトレーニングを使うのは
運動に慣れたダイエット中盤に使うのがオススメなのです。

はじめから効果を出したい気持ちは分かりますが
運動に慣れてない状態ですと、
効果が出る前に疲れてしまいます。

まずは有酸素と無酸素に慣れる事から始め
途中から織り交ぜる方法にシフトする事をおすすめします。

1回目の食事

4:20
ベイクドチーズケーキ1
ポテロング1

スポンサーリンク

2回目の食事

7:00
ウイダーINバープロテイングラノーラ108kcal
クリーム玄米ブラン170kcal

3回目の食事

11:50
香月ラーメン
ネギラーメン
チャーシュー丼半分


昔懐かしいラーメンを食べに行く。

最近は大食漢の姉とタイミングが合い
体に悪い物を食べる流れになってる。
今後はまた、サラダ漬物など優先した食事を意識しなければならない。

4回目の食事

14:30
爽アイスクリーム170kcal

この日は子供の夏休みが最後だったので
気が抜けたのか10時間も寝てしまった。

現在体重84.5kg

<352日目 354日目>

93キロからのダイエットを発表するよ記事一覧
ダイエット道場に戻る

スポンサーリンク

シェアする

フォローする