Q おすすめの硬水を教えてください
お水は硬水がいいと書いてありましたが、
硬水って何がオススメですか？選別するには？
お手軽に飲める硬水を教えてください。
A
軟水とは、水道水やミネラルウォーターでは
六甲の水などの”日本の水”が軟水になります。
（非常に飲みやすいタイプ）
逆に、喉を通りにくい違和感があるのが硬水です。
一般的は外国のミネラルウォーターに多いですね。
一番身近なのは”コントレックス”です。
最近ではコンビニにも並んでいます。
硬度はppmやmgという単位で表示され
数値が高いほど硬度が高いとされています。
【硬水一覧表】
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きわめて軟水 0～40mg（南アルプスの天然水）
軟水 40～80mg（ボルヴィック）
やや軟水 80～120mg（六甲のおいしい水）
やや硬水 120～180mg
硬水 180～300mg（エビアン）
以下硬度が段々と高くなります。
ペリエ400mg
ヴィッテル315mg
サンペレグリノ674mg
コントレックス1468mg
ハイドロキシダーゼ1505mg
クールマイヨール1612mg
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硬水はカルシウムとマグネシウムを多く摂る事ができます。
（飲みにくい場合は、軟水と混ぜても良い）
硬度が高く、コンビニでも買える
コントレックスの側面の解説を読むと
コントレックス1本で
カルシウム1本分のカルシウム
アーモンド9個分のマグネシウム
が摂取できる！
と記載してあります。
牛乳が嫌いな方や、
マグネシウムを摂取したいけど
サプリやアーモンドで余計なカロリーを
摂取したくない方には有効です。
また、あまり知られていないのが、
運動をすると汗と同時にカルシウムなどの
ミネラル分までも排出されてしまう事です。
お手軽なコントレックスを水分補給に
利用するのも栄養管理の1つですね。
特に、骨密度や便秘が気になる方には硬水がおすすめです。
（腸の収縮にマグネシウムが必要！）
コントレックスは飲みやすく初心者向けです。