Q 筋トレは痩せるのですか?

Q 筋トレは痩せるのか?

スポーツジムの方がたくさん筋トレを勧めてきます。
筋トレはどうも筋肉のイメージがあるのですが
無視して水泳などした方が良いですか?

最近は筋トレが増えていませんか?

A 回答

一昔前までは、
常に有酸素が軸というスタイルが主流でしたが
最近では筋トレが脂肪燃焼に役立つ事が分かってきました。

例えば、ライザップでは
有酸素運動を中心としたダイエットではなく
筋トレを優先したスタイルで進めます。

筋トレは、筋肉ムキムキになるイメージかもしれませんが
カロリーを大幅に削ると、筋肉は絶対に大きくならないのです。
(ダイエット中の筋トレは太くならない)

筋トレはカロリー消費量が多く
筋肉を鍛える事で代謝能力が落ちないように考えられています。

しかしながら、
筋トレは短時間で力を出し切り疲れるので
女子には「どうしても受け入れられない」場合が多いのです。

実は・・どちらでも痩せる!

ダイエットは1通りではなく
筋トレ優先のダイエット
(ダンベル、マシンなど)
有酸素優先のダイエット
(エアロバイク、水泳など)
実はどちらでも痩せる事が可能です。

もし私が貴方の立場でしたら、
まずはトレーナーの意見に従い数日間試してみます。

そして、やっぱり自分に合わないと感じたら、
その時にプランを変更する事を伝えても遅くは無いと思います。
普段と違う動きをすると色々と発見する事があるからです。



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