【93キロからのダイエット402日目】Q 筋トレは痩せるのですか?本当に?

Q 筋トレは痩せるのか?

スポーツジムの方がたくさん筋トレを勧めてきます。
筋トレはどうも筋肉のイメージがあるのですが
無視して水泳などした方が良いですか?

A 回答

一昔前までは、
常に有酸素が軸というスタイルが主流でしたが
最近では筋トレが脂肪燃焼に役立つ事が分かってきました。

例えば、ライザップでは
私のような有酸素運動を中心としたダイエットではなく
筋トレを優先したスタイルで進めます。
筋トレは、筋肉ムキムキになるイメージかもしれませんが
カロリーを大幅に削ると、筋肉は絶対に大きくならないのです。

筋トレはカロリー消費量が多く
筋肉を鍛える事で代謝能力が落ちないように考えられています。

しかしながら、
筋トレは短時間で力を出し切り疲れるので
女子には「どうしても受け入れられない」場合が多いのです。

実は・・どちらでも痩せる!

ダイエットは1通りではなく
筋トレ優先のダイエット
(ダンベル、マシンなど)
有酸素優先のダイエット
(エアロバイク、水泳など)
実はどちらでも痩せる事が可能です。

もし私が貴方の立場でしたら、
まずはトレーナーの意見に乗ってみて学び、
自分に合わないと思ったら、プランを変更する事を考えても遅くは無いと思います。
普段と違う動きをすると色々勉強になる事があるからです。

単純に、
「エアロバイクやジョギング、水泳の方が楽」
「筋トレの方が気持ちが良い」
など好みで決めても全く問題はありません。

本日の運動

8:30
| マグネットバイク60分
9:30

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1回目の食事

9:40
差し入れ饅頭1個

2回目の食事

11:30
オリジン弁当惣菜
レバニラ炒め
煮卵
スナップえんどう
コールスロー
ネギ鳥モヤシ
など

オリジン弁当は、弁当類を食べずに
惣菜を選択すればヘルシーに対応できる。
買い方次第でダイエット食になる。

3回目の食事

18:40
ミニカレールー
赤身モモ肉2枚
いなだの刺身
ご飯少々

4回目の食事

23:00
差し入れの
ネギ鶏ザーサイ

太らずストレス解消になるおつまみ♪

現在体重85.2kg

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