Q 食欲の抑え方を教えてください。
私は食欲が止りません。
食欲が収まると言うか、すぐに満腹になるなどの良い方法は無いでしょうか?
いろんな方の
食欲を抑える方法も知りたいです。
食欲を逃がす方法
●代用品禁止ルール
低カロリー(白滝など)代用しても結局は食欲が収まらない方は、
パスタでもうどんでも半人前食べればカロリーハーフなのでそちらを選ぶ。
間に、コーヒーなどを挟んでリラックスして食べる。
●小分け癖
小分けに食べる癖をつける。
毎日ポテトチップスやチョコ食べても、
量が少なければ問題はない。
●甘い物を完全に断つ
中途半端に食べるより完全に断った方が楽になる場合がある。
特に、毎日甘い物を食べる癖がついている方が使う方法。
●水分攻め
おなかがすいたら、まず大量の水かお茶を飲む。
それでも物足りなかったら「塩」を舐めるのがポイント。
食事をするのはその後に!!
●チョコレート
ビターチョコレートを1カケだけ食べる。
チョコレートには含まれるポリフェノールは
食事前に食べると脂肪の消化や吸収を抑える働きがあります。
チョコレートに含まれるテオブロミンという物質は脳を興奮させて、
食欲を抑える働きもあります。
※決してミルクチョコの在庫は置かない事。
多く食べれない、カカオの多いビターを選ぶ。
●噛む噛む作戦
よく噛み、そして味わって食べれば
薄味でも脳はより多く食べたと錯覚する。
量食べて満腹感より、味わった満足感を
楽しむようにするだけでも食生活は変わるはず。
●オイル活用
オリーブオイルを多めに摂取し食欲を無くす方法。
野菜も肉も何でもオリーブオイルがけにする。
油はゴクゴク飲めないので多くを食べる事ができない。
オレイン酸の摂取ができて、肌の調子にも好都合。
●焼肉のタレ
サラダ油の匂いを嗅ぎながら焼肉のタレを舐める。
焼肉のタレは小さじ2分の1程度を時間をかけちびちびと。
サラダ油はできるだけ一度使用した揚物油の様な、きつい物の方が良い。
これやるだけで不思議と空腹がおさまる。
●グレープフルーツ30分ワザ
間食したくなったらグレープフルーツ(半分で約50kcal)を食べる。
物足りなくなったら30分後にもう一度繰り返す。
食欲抑制効果があります。
●バナナシェイク
バナナは食欲抑制の決定打ともいえる食材。
牛乳とハチミツの組み合わせも抜群なので、バナナシェイクにすると良い。
中途半端な食事をするよりも満足度は高い。
●炭酸水
炭酸ガスが胃を膨らませてくれるので食欲を抑える。
しかし胃が拡張されてしまう欠点もある。
●気分が悪くなる写真や映像を見る
自分が一番醜く写っている写真などを見て、
「このままではいけない!」と気持ちを引き締める。
●食欲が失せる場所
トイレや排水口の前で食事する。
みんなの意見
・目標を思い出そう
・温かい飲み物を飲もう
週に1日だけご褒美の日を作るために我慢する!
案外カロリーがあり砂糖が一杯で、
何より添加物が多くて自殺行為だったわw
生のフルーツ食えばよかったwwwwww
青い皿、青い箸、青いテーブルクロス。
ほんとに気持ち悪くなった。おすすめ!
お腹が空いてから30分程度は先延ばしに出来る。
不思議と食欲が抑えられるとか広まっているけど
みんなやって無いからなwやめとけよ。
やるとテカテカになるだけやで。
これは完全に太らない。果糖だって全く怖くない。
みかん大量に食っても痩せました!!
褒美の日を作ると頑張れるようになる。