ダイエットこれだけで十分!!【ストレス解消法と引きこもり痩身法】

みんなのストレス解消法

よう諸君!
お主のストレス解消法はあるか?

叫ぶ! 壁を蹴る!
運動する! カルシウムを摂る!
ボーっとする! 皿を割る!
バッティングセンター!
などなど色々あるが、
タイプ別に分ける事ができるゾ。

お主はどのタイプかな?
↓↓

◆休息型

情動を沈静化し心身の疲れを癒す方法。
風呂に入る、音楽を聴く、自然の中でくつろぐ。
ヨーガ、気功、禅、瞑想法など。

◆運動型

過剰に分泌されたアドレナリンを
筋肉活動で消費するタイプ。
ジョギング、散歩、壁を叩く、水泳等。

◆親交型

友人と食事やスポーツをする、
お茶を飲む、長電話、立ち話。
交流をしながら癒すタイプ。

◆娯楽型

楽しい事の追求で塗りつぶすタイプ。
タバコや酒を飲む、ゲームやギャンブルなど。

◆創作型

絵を画く、演奏する、庭いじり、料理をつくる、
日曜大工をするなど何かを作りだすという方法。

◆転換型

不快な気分を転換する方法で、
旅行する、部屋の模様変えをする、カラオケで歌うなど。
あるアンケート調査では、ストレス解消法として
衝動買いが46%(女性の場合)であったことが報告されている。

どのタイプが良いという事はなく、
!暴食以外の解消法である事が重要!

修行じゃ。

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引きこもりダイエットのコツ

肥満の方は、
何かと消極的になる傾向がある。

肥満で落ち込む

太った体を見られたくないので
できるだけ外出を控える

動かずダラダラと食べてしまう悪循環

自宅にこもってダイエットするのは良いが
あまりにも外部との接触を経ってしまうと
精神的に不安定になる事がある。

精神的不安定を解消するには
運動と考える事が重要。

★体を動かしてみる

運動をすると、
「すっきり感」
「ストレスが緩和される」事に気づく。
動くとアドレナリンが出て心が安定する。

塩分摂取が不安な人も
動く事で”塩分”が簡単に排出できる!
病気のリスクを減らせる!

★考えて食べる

毎日なんとなく
ハンバーグや揚げ物で
ダルくなって脂肪を蓄積してはいないか?

毎日ダルいなんて症状が出ているならば
食生活の乱れ、肥満の注意信号!

サラダを食べた爽快感!
バランスよく食べた時の心の満足感!
夜食を控えた時の朝の軽さ!

いつも以上に
意識してほしい!!

意識する程、
お主は綺麗になる♪

修行じゃ。。。

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