Q 体重が落ちると体脂肪率が上がる理由

Q 体脂肪を計測する時間

体脂肪率や体重は、いつ計るのが正確でしょうか?
特に体脂肪率は多いときでは3~4%くらいの増減があるので
減っているのかどうかもイマイチよくわかりません。

A 回答

人間は1日の間で脂肪率が変化します。
1日に3回測ったならば、その数値を足して3で割る方法もありますが、
1番人間の体が安定する”朝”(起床直後)に計る事をお薦めします。

1日の中で計測する時間を決めよう!

Q 体重が減ると体脂肪率が上がる

体脂肪の事なのですが、体重が減ると体脂肪率が上がるのです。
これはいったい何事なのでしょうか?

ダイエットしているのに脂肪率が上がると正直がっかりです。

A 回答

多くの場合は、ダイエット開始時に
体脂肪の数値は一旦上がる傾向にあります。
ダイエット初期(1.2週間)はこのような場合が多いですね。
(逆に即体脂肪が減る方もいます。)

食事制限する事で、
胃や腸内に滞留する物が減るので
脂肪率が多く測定されてしまう。

体脂肪変化は後からついてくるものなので心配しないで良いでしょう。

体重落ちても体脂肪が上がってると
痩せたのにむしろへこむ
体脂肪ほんと頑固すぎ。
体重 82.1kg → 78.3kg(-3.8kg)
体脂肪 37.1% → 37.1%(0)でした。
体重は減ったのに体脂肪が全く変わらないって、
筋肉が減ったとかなのかな。。
痩せたのに体脂肪減らないのは巨乳だからと思い込んでる。
(おっぱいは脂肪だから)



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