Q 腹筋運動だけで痩せる事は出来ないのですか?

Q 腹筋だけで痩せる事は出来ないのですか?

腹筋運動だけで腹筋は見えるようになりますか?

A 回答

出来ません。
腹筋は小さい筋肉なので、腹筋を動かしても
お腹の脂肪を除去するまでには至りません。

腹筋だけで多くの脂肪燃焼は無理であり
有酸素運動や、カロリー制限などで、
体全体を使った脂肪燃焼が必要不可欠になります。

シックスパック

ちなみに、腹筋というのは
元からみなさん筋肉は6つに割れています。
ただ、それが皮下脂肪によって隠れているだけなのです。

腹筋を鍛えるのも良いですが、
全身の脂肪を落とす事を優先に考えると
割れた腹筋も徐々に現れてきます。

Q 腹筋による背筋痛

腹筋をしてると、
腰と背中が痛くなるんです。
やり方が悪いんでしょうか?

A 回答

あごを引いて、背中を丸めながら
力んでやってるのではないでしょうか?
(又は単純にフローリングなど固い場所で行っている場合があります)

初心者腹筋を参考にして下さい。
顔を膝に向けてあげるのではなく、
天井に顔を近づける感覚が負担がありません。
(あごを天井につける感覚で上げ下げ幅の小さい腹筋)

※私は過度な腹筋はしません。
よく「俺は腹筋毎日500回やってる」「1000回やってる」と、
自慢する方がいますが、全然カッコイイ事ではありません。
少ない数でも続けていれば十分な腹筋が得られます。



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