【93キロからのダイエット421日目】Q 食事直後の運動は大丈夫なのか?

Q 食事直後に運動をしても大丈夫なのか?

食事をしてすぐに動いて大丈夫ですか?
単に気持ち悪いだけで、体に負担が無いならば動きたいです。
また、有酸素運動はお腹がすいた時の方が効果有りですか?

A 回答

食事食後に運動をすると、気持ち悪くなったり
「体に負担をかけているのでは?」と感じる場合があります。
これは、食後30分は血液が胃に集中し、消化に努めるので
この時に運動をするのは適していないのです。
(運動でも血液を使うので血液が分散し消化不良に)
できるだけ食事直後の運動はしない方が良いでしょう。

また、脂肪燃焼を狙う有酸素運動は
”空腹時が効果的”です。(集中力も出る)
食後は食べた物を中心にエネルギーを作りますが、
空腹時は脂肪を積極的に消費します。

1回目の食事

13:30
たかはし特製ラーメン

今や新宿を代表するラーメンになった
たかはしにて遅い(朝昼兼用)食事。
魚のダシがしっかり感じる癖になるラーメン。

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2回目の食事

16:00
チョコ3粒

3回目の食事

18:30
餃子10個(醤油はつけない)
豚肉卵アスパラ炒め
麻婆豆腐少なめ
レタス

4回目の食事

22:00
クリーム玄米ブラン1袋(2人前)
みかん4


みかんが美味しい時期になったので、
アイスクリームに走らず、余計な脂肪を取らずに済みそう。
みかんは、単なるビタミン補給だけではなく
骨粗鬆症に効果的と言われている。

現在体重85.9kg

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