Q 食事直後の運動は大丈夫なのか?

Q 食事直後に運動をしても大丈夫なのか?

食事をしてすぐに動いて大丈夫ですか?
単に気持ち悪いだけで、
体に負担が無いならば動きたいです。

また、有酸素運動はお腹がすいた時の方が効果有りですか?

A 回答

食事食後に運動をすると、気持ち悪くなったり
「体に負担をかけているのでは?」と感じる場合があります。

これは、食後30分は血液が胃に集中し
消化に努める為、この時に運動をするのは適していないのです。
(運動でも血液を使うので血液が分散し消化不良に)

できるだけ食事直後の運動はしない方が良いでしょう。

やはり空腹時が狙いか?

また、脂肪燃焼を狙う有酸素運動は
”空腹時が効果的”です。(集中力も出る)

食後は食べた物を中心にエネルギーを作りますが、
空腹時は脂肪を積極的に消費します。

しかしながら、あまりにも空腹の場合には
カロリーメイトや、低カロリーのゼリー等を摂取しても良いでしょう。

食事を食べていないなど、
1日の摂取カロリーの上限
を越えていない場合に限る。

※運動量が多い場合にはその限りではありません。