【93キロからのダイエット428日目】Q 筋トレの筋肉以外への効果は?

Q 筋トレはやった方が良いのですか?

筋力トレーニングのイメージがあまりよくなく
今まで長く継続できた試しがありません。
ジムに行っても筋トレを勧められますが
私は筋肉をつけるよりも痩せたいのです。
筋トレの良い点をいくつか教えてください!

A 回答

筋トレと聞くと筋肉を成長させるイメージが先行し
「筋肉を大きくしたくない」と考える方も少なくありません。

(ダイエット中の)筋トレの目的は
筋肉を大きく肥大させることではありません。
カロリーを減らしながらの筋トレは、
筋肥大するための栄養が足りないので大きくならないのです。

また、筋トレは成長ホルモンを分泌させるので
若さの維持や、生理不順対策にもなりますし
普段から同じ姿勢を保つ仕事(事務職)の場合などは
肩こり、腰の固まりを緩和させてくれる効果があるのです。

普段から指圧マッサージを欠かせない方も
筋トレを取りいれてから血液のめぐりが良くなり
マッサージへ行く回数を減らせた方も存在します。

筋肉増強のイメージよりも
血流を良くして体を若く保つイメージ
持った方が積極的に運動できるのではないでしょうか?

1回目の食事

11:30
トリプルバーガー2個

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本日の運動

13:00
| マグネットバイク30分
13:3
普段は60分以上を基本にしていますが、
体が思うように動かない場合は無理をしません。

2回目の食事

18:40
牛肉180g程度
(下にミックス野菜茹で)
豚生姜焼き40g
ミニブロッコリー
サラダ(レタス、きゅうり)
サーモン刺身
ホッケ焼き少々

3回目の食事

20:00
森永ラムネ2個(計216kcal)
21:00~0:10睡眠

4回目の食事

1:30
ぎゅっとブラノーラ2個(計200kcal)

本日の運動

2:30
筋トレ
ダンベルプレス(肩)5セット

現在体重85.8kg

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