Q 筋トレの筋肉以外への効果はありませんか?

Q 筋トレはやった方が良いのですか?

筋力トレーニングのイメージがあまりよくなく
今まで長く継続できた試しがありません。

ジムに行っても筋トレを勧められますが
私は筋肉をつけるよりも痩せたいのです。
筋トレの良い点をいくつか教えてください!

A 回答

筋トレと聞くと筋肉を成長させるイメージが先行し
「筋肉を大きくしたくない」と考える方も少なくありません。

(ダイエット中の)筋トレの目的は
筋肉を大きく肥大させることではありません。

総カロリーを減らしながらの筋トレは、
筋肥大するための栄養が足りないので大きくならないのです。

また、筋トレは成長ホルモンを分泌させるので
若さの維持や、生理不順対策にもなりますし
普段から同じ姿勢を保つ仕事(事務職)の場合などは
肩こり、腰の固まりを緩和させてくれる効果があるのです。

普段から指圧マッサージを欠かせない方も
筋トレを取りいれてから血液のめぐりが良くなり
マッサージへ行く回数を減らせた方も存在します。

筋肉増強のイメージよりも
血流を良くして体を若く保つイメージ
持った方が積極的に運動できるのではないでしょうか?



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