【93キロからのダイエット429日目】Q 朝食を多くするのが難しいのですが?

Q 朝食を重くする必要性

よく朝食を一番多く、朝食>昼食>夕食
にすると良いという事を昔から言われていますが
このような事は必要なのでしょうか?
昔から、朝はパン食なので厳しそうです。

A 回答

一昔前は、朝食重要説が主流でしたが
私が何回もダイエットを繰り返した結果、
朝に比重を置くことは理想ではない事がわかりました。
(もちろん個人差はあると思いますが)

特に現代はパン食が増え、朝食=パンの家庭が多くなっています。
これをご飯にしておかずを増やしてという変化を与えると
「朝からお腹いっぱいでダルい」という状況が生まれます。

また、朝に多く食べてしまうと、
→その後の昼、夜の食事が増えてしまう
というタイプの方もいます。

そして、夕食は家族(夫婦)揃って食べるなどの
夕食は確実に多く食べるタイプ”の家庭の場合は、
出来るだけ、朝と昼を軽くする。という調節も必要です。
(総カロリーを抑えるために朝は少なめで良い)

また、話はそれますが
朝にパン食にすると砂糖の摂取が増えて
虫歯になりやすいというもあります。

以上のように、私の考えでは
昔のように朝にこだわる必要性は無いと考えています。

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1回目の食事

5:30
カロリーメイト200kcal

2回目の食事

9:00
麺職人生姜味284kcal

3回目の食事

12:00
ヤクルトミルミル

時間が無く、ヤクルトミルミルで繋ぐ。

4回目の食事

18:20
海鮮丼
塩野菜炒め
ナゲット5個

現在体重85.8kg

<428日目 430日目>

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