【93キロからのダイエット430日目】1ヶ月に5キロ、10キロ痩せるなどの目標は必要?

Q 目標の立て方を教えてください

毎月3キロなど目標を立てたほうがよいのでしょうか?

A 回答

体重を目標にすると、
減らなかった場合にストレスがありますので
目標体重は大雑把が理想です。

体重の減りというのは、
・始めたばかりの時期
・勢いに乗っている時
・停滞期
により変化します。
これらの時期に同じダイエットをしても
同じ量の脂肪が減るとは限らないのです。
体重にこだわり過ぎない事が大切です。

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1回目の食事

6:50
カロリーメイト200kcal

本日の運動

8:20
| マグネットバイク40分
9:00

2回目の食事

10:30
納豆蕎麦

3回目の食事

15:40
裂けるチーズ1本

4回目の食事

18:30
赤身ステーキ
ポテトサラダ
マカロニサラダ
明太パスタ
玉ねぎスライス1/2
ミニ塩ラーメン

4回目の食事

21:30
みかん5個

本日の運動(2回目)

21:30
| マグネットバイク50分
22:20

5回目の食事

23:50
カロリーメイト200kcal

4:00~9:00就寝

現在体重85.9kg

<429日目 431日目>

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