冷凍バナナダイエット法とは？
バナナを凍らせることでポリフェノール量が増加し、
余分な活性酸素を取り除いてくれます。(若返り）
ぶどうでポリフェノールを摂ろうとすると
皮まで食べないといけないので実は難しい。
（皮にポリフェノールが多い）
一方、バナナは身の方にあるので
非常にたべやすい。
しかも安い！
！皮をむいて、小分けにするのがコツ！
冷凍方法
バナナを一口大に切って、
ラップかジップロックで冷凍庫に入れるだけ。
冷凍バナナ！👍 pic.twitter.com/DJlv5vux3M
— KASHU@黒好きのデブ(ダイエット！) (@luda_debu) 2016年11月22日
＊朝ごはん＊
・バナナヨーグルト
・お弁当の残りおかずたちおはようございます☀️
冷凍バナナ美味しいけど冷える😩❄️
冬でも食べちゃうほど美味いけど〜（笑） pic.twitter.com/nRONVWMM2x— ❥ ❥ ゆ な@引き締め (@0916Chocolate) 2016年11月21日
食べ方
【１】そのまま食べる。
【２】レモン汁をかけて食べる。
【３】細かくしてアイスクリームと混ぜて食べる。
【４】アイスクリームの脂肪が気になる方は、
ヨーグルト＋蜂蜜＋冷凍バナナという食べ方もある。
レシピは豊富
ラズベリーには美白・便秘解消効果があります
ラズベリー&バナナスムージー
【材料】
冷凍ラズベリー70g
冷凍バナナ1本
ヨーグルト80g
牛乳100cc
蜂蜜orオリゴ糖大さじ1
【作り方】
ミキサーで滑らかになったら完成です。 pic.twitter.com/9TVqx1NroV— 食べて痩せる！ダイエットレシピ♪ (@tabeyase_tweet) 2018年11月2日
食物繊維豊富♪
おいしいスムージー【材料】2人分
冷凍アボガド1/4個
冷凍バナナ1/2本
抹茶小さじ1/2
蜂蜜大さじ1
レモン汁小さじ1
牛乳200cc【作り方】
ミキサーに材料を入れて滑らかに攪拌pic.twitter.com/GvOcrWlHRA— ♛美容レシピダイエット♛ (@biyo_recipe) 2018年11月2日
シソグリーンスムージー
冷凍バナナ 1本
桃 1/2個
ケール 手のひらいっぱいくらい
シソ 5-6枚
水 100ml位 pic.twitter.com/xHUSTvI8Xj— イージースムージーダイエット (@kissmyface_chu) 2018年11月1日
整腸作用&美肌&ビタミンA
フルーティグリーンスムージー【材料】
サラダほうれん草1束
冷凍バナナ1本
牛乳200cc
冷凍オレンジ1/2個【作り方】
材料をミキサーに→滑らかになるまで攪拌pic.twitter.com/nDwVkEfemr— ♛美容レシピダイエット♛ (@biyo_recipe) 2018年11月1日
ポイント
一度に多く食べても意味は無いので、
1本程度で十分。無理をして多く食べなくても大丈夫。
ポリフェノールは小分けに摂取しましょう！
☀️朝ごはん(*Ü*)ﾉ”☀
✓白湯 1杯
✓きなこがけ冷凍バナナ&
ホットヨーグルト 138cal
✓お茶漬け(たらこ) 193cal
✓きなこがけ冷凍バナナ 71cal
計401cal朝から低カロでお腹いっぱいだよ〜✨幸せ(*˘︶˘*).｡.:*♡ pic.twitter.com/0p2SXppPZM
— りー@diet垢 (@associatenicem) 2016年11月4日