サーモンとアボカドのマリネで肌回復&腹持ちUP

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本日はサーモンとアボカドのマリネを作りました。

アボカドの栄養

アボカドは脂肪分が多いのに
美容に良いとされモデルさんなどが
良く食べていますよね。
(肉から脂肪分を摂るのではなく→アボカドやヨーグルトから摂取)
腹もちが良く栄養価が高いアボガドは非常に使えます。

味だけ考えると、栄養はあまりなさそうに思えますが、
ビタミンミネラルと満遍なく含有しています

アボガドの効能

血液サラサラ 整腸作用 体脂肪代謝
美肌効果 肝臓を守る 高血圧予防 細胞を育てる 守る

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ダイエットに使える

ダイエット中の食事は脂肪分を避けますが、
避けすぎてもお肌がカサカサになったり
女性ホルモンが不安定なる場合があります。

アボガドは、(良い)脂肪分を含んでいるので
女性ホルモンの安定と、肌の維持に役立ちます。
また、脂肪を分解してくれる消化酵素のリパーゼを含んでいます。

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レモンや蜂蜜がなかったので、

アボガド、サーモン、スプラウト、玉ねぎに
塩胡椒、醤油、酢、エクストラバージンオイルをまぜるだけで完成。

(痩せるためには砂糖は不要です)

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味は濃くする必要はありません。
アボカドが想像以上にお腹を満足させてくれますよ。

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