すぐに実践出来る食べ過ぎない方法。
普段でも、ダイエット中でも
我々の食欲は変動しています。
「ダイエットしてるのにお腹が空く」のは仕方が無い事で
ダイエットの方法が間違えているとは限らないのです。
このような
「食欲が出る時期」は
どのように調節していますか?
お金をかけずに
手間もかからない方法があります。
空腹を紛らわす3つの方法
その場ダッシュ
その場ダッシュ20回(約10秒間)を実施する。
興奮を与えると一時的に空腹感が治まる。
私は腕立て伏せ
食欲を誤魔化せる。
確かにアドレナリンを
分泌させるのはいいね。
パチンコをして意識を逸らすのもあるねわ
お金も減るけどねw
水を飲む(条件アリ)
●1日3回のすべての食事において食前にコップ2杯のお水を飲む。
体重を減らすことができると全米科学協会で発表。
この方法を続けた12週間後、水を飲んだグループは
平均して約7キロ減ったと報告した。
因みに、私が25キロ痩せた際は
ジュースを飲まず、常にウーロン茶を飲んでいた。
ダイエットと並行すれば”ウーロン茶の効果”を実感できるだろう。
ガム作戦
●キシリトール入りのガムを食べる。
満腹中枢が刺激されていつもよりも食欲がおさまる。
ガムを噛むと集中力が生まれ、食欲と離れる事ができる。
水分は重要!忘れないように
特に水分というのは人間に必要なものですから、
できるだけジュースなどで補給しないようにしたい。
水分補給は、脂肪の燃えカスや疲労物質を流し出し
デトックスの基本となります。
私の場合は、
コーヒーが大好きですが、1~2杯程度に抑えて、
仕事場には常温の水を常に用意しています。
水分の不足は・・
脱水状態になると、血液が濃くなり筋肉に酸素が届きにくい
↓
筋肉がうまく使えず代謝低下
↓
脂肪が燃焼しにくい状態
悪循環に陥る。