私は子育て家事仕事を担当しているので
主婦の気持ちがわかります。
”子供を常に気にしながら家事をする”
それだけでも主婦は大変です。
命を預かっているのですから、気を抜けない精神的疲労があります。
「子供がいるから痩せられない」
「子供がいるから運動できない」
「とにかく時間が無いから痩せられない」
子供がいると、ダイエットを諦めたり、
無理だと決め付けてしまう方がいますがそれは間違い。
大丈夫！実際はダイエットは可能です。
嫁よりオムツを変えている回数が多い
私の子育てダイエット法を少し紹介します。
◆子育ては大変です
食事を与え、お風呂も入れ、
昼寝、夜寝かすのまで時間がかかる・・・
夜中に起こされる事も多いですよね。
（生まれたばかりの時は大変と思いましたが
今思えば歩けない時期は楽だったと思います ）
私も親に育ててもらったし
子供を育てる義務があり、親の老後を見る義務もあります。
もちろんそこは楽しみも入れないと面白くないですよね。
歩けない時期は、ほぼ毎日ぶら下げて長時間散歩。
しかし、張り切りすぎて疲労が溜まり、ぎっくり腰になった時もありました。
◆離乳食ダイエット
子供の食事は勉強になります。
離乳食は案外ダイエット向きです。
中には”美味い”のもあるので使えますよ！
子供に食事を与えていると
”自分がユックリ食べれない”という状況が
連日あります。
これはダイエットには好都合なのですが、
「食べた気がしない」という感覚にもなりますよね。
攻略法として、（深夜ではなく）朝は少し早く起きて
”自分だけの食事TIME”を楽しむ方法があります。
朝を楽しみ、昼と夜はある程度覚悟（子供中心）するようにしています。
◆当たり前の事に感謝
もう人生は楽しんだもの勝ちです。
メンドくさく感じる時もある子育ても、生きていなければできない事♪
当たり前の身近な幸せを案外見落としているものです。
目、手足がある、・・・生きてる。
これは大変幸せな事。
肥満から痩せるまでのお話でもありますが、
私は一度死んだようなものなので、後悔がキライです
後悔する前にやってみよう！
どうせなら楽しむ！
ついでに痩せてしまおう！
今日があることに感謝する！
この方が毎日イキイキできます。
・ダンボール基地
・ダンボール椅子、机
・ダンボールお風呂
・ベビーカー散歩に持って行けるミニ絵本
・台所に入らないように柵
・お面
・糸電話
などなど作り自分も楽しんでいます。
子供を優先にすると
「なんとなく食べちゃう病」が止まるので、実に好都合！
◆子供と通じ合う
あまり子供を見ないお父さんは
子供の行動が分からない状況も多いでしょう。
しかしながら、相手をするほど子供の動きが良く分かるようになります。
例１）
絵本の泥遊びのページを見て
訴えてきても、日頃遊んでいなければ
何を言っているのか分からない！
（実は砂場で遊んだ事を訴えている）
例２）
子供が歌っているが
何を歌っているのか分からない！
一緒に楽しめない！
（以前ＴＶで見た歌かもしれない！）
例３）
タオルを丸めて遊んでいる。
何をしているのか分からない！
（大好きなプリンを作って遊んでいる！）
めんどくさいではなく、今を大切に考えたい！
◆無理をして運動をしない
散歩は馬鹿にならない消費カロリーがあります。
ベビーカーを押す、子供を下ろす上げる・・・電車に乗る・・などなど
カロリー消費は非常に多いのです。
しかし、その消費を、
家で”なんとなく食べちゃう”余ったから食べちゃう”など
なんとなく食べる生活習慣で、帳消しにしてしまう方が実は多いのです。
自分をモルモットにして、運動なしダイエット実験では、
運動はほとんど散歩だけの消費カロリーです（10キロ減）
特別な運動はありませんでした。
◆嫁との連携 完全OFFの日作戦
私は嫁に絶対言わない言葉があります。
「女は子育てと家事をして当たり前」
こんな言葉を言ったら最低の男。
誰も嫁を奴隷にしたくて結婚したわけでは無いはず。
実際、炊事洗濯子育て買い物・・・
すべてをこなすと、時間が無い事が分かります。
しかも毎日室内で同じ繰り返しはストレスが溜まるのです。
（子供を見張りながら家事というのは、大変で疲れる）
私自身、【仕事】と【家事＋子育】てを比較すると
仕事を一人で黙々とこなしているほうが楽だと思います。
夫婦が同じ事をするのは非常に大切と考えています。
（男性は家事を積極的にやってみよう！）
私がよくやる方法は
【丸１日オフ制】です。
例えば、家事や子育てをしていると
！週に一日は何もしないで寝ている日が欲しい！
なんて思うことはありませんか？
（こんな日があれば暴食も防げるでしょう）
家事＆子育てをやってみると、
主婦の気持ちも分かるし、自分も休みたい気持ちが出てきます。
★私が疲れた場合
「今日は休みたいから１日任せた！俺は１日寝てる！」
★嫁が疲れた場合
「今日は子供と丸１日出かけるから、今日はＯＦＦにしなさい」
と、夫婦でお互いに
ＯＮ、ＯＦＦを作り【精神力回復】を狙っています。
連日子育ては大変ですが、
間を空ければ、また頑張る気持ちも出るだろうし、
精神安定を作り出す事ができます☆（暴食防止）
もちろんこれは私の方法ですが、
是非あなたの精神回復法も探ってみてくださいね。
◆自分もついでに痩せる
「何もかも子供の為に」「子供の為だけで疲れ私は年を取るだけ・・」
このように考えては面白くありません。
「どうせ子育てするならついでに自分もセクシーになろう！」
この気持ちを持ってください♪
ダイエットしていれば、
散歩の一歩一歩が脂肪燃焼につながります。
散歩中にだって当然楽しむ♪
時にはお寿司もたべます！自分も楽しく！
暴食する事だってあるし、抑える事だってある！↓
時間に余裕が無くても楽しめばそれは”充実”に変わる♪
そして月日が経つにつれて自分が痩せていたならば
それはもう幸せです