若い頃には興味がありませんでしたが、飲食店を開業する前に
コーヒー教室に通ったのがキッカケで、コーヒー好きになりました。
それからというもの散歩時などに
様々な喫茶店に寄るようになりました♪
（こんな美味しいコーヒーがダイエットの味方だったなんて嬉しぃ！）
コーヒーダイエットとは？
「コーヒーを飲むと痩せる」と
良く聞きますが果たして本当しょうか？
飲んだだけで痩せるのか？
コーヒーを飲む事で、
蓄積された脂肪 ( 中性脂肪 ) が分解されて
脂肪酸として血中に放出されますが、
その脂肪酸を有効的に燃やすのが運動になります。
という事は運動しないと、脂肪は燃えてくれませんね。。。
飲むだけで何もしないでは痩せない？
コーヒーダイエットは無理なのか？
しかし！以下の効果を感じながら飲むと・・
集中力を生むパワー
脳にはアデノシンという、
神経の働きにブレーキをかける物質があります。
（能力をわざと落とす物質のようなもの）
このアデノシンを、カフェインは抑制します。
いつもは抑えているモチベーションを解放してくれるという訳です。
→集中力が高まる！！
コーヒーを飲んで仕事に集中できたり目が覚めたりするのはこの為。
飲む事で集中力が出るので、
通常よりも長く運動が出来る！運動のきっかけが作れる！
という利点があるのです。
これが一番のコーヒーパワーです！
カフェインの効果持続時間
平均、飲んでから20分程度で効果が出て、
平均すると2時間くらい持続します。（この間に運動のチャンス！）
↓まだまだ効果が・・♪
精神安定効果
また、飲む事で–精神が安定する–事があります。
（コーヒーが好きな方は、このホッとする感覚がやみつきになります）
★ダイエット時に浮き沈みする心を穏やかにする
★食事は少なくても、食後のコーヒーで満足感を得る
という効果もありますね。
精神安定としてもすばらしいものがあります。
多くを食べて満足もありますが、
それではダイエットになりません。
食事ではなく、コーヒーで「満たされた」という感覚が得られるので、
飲んでいる時には食欲から離れる事ができます。
コーヒーは・・・。
脂肪燃焼にも使える
気分もリラックスカロリーが低い
すばらしい効果があると言えます。
コーヒダイエットの基本摂取法
１ 浅煎り豆のコーヒーをブラックで飲むのが基本で、
☆食後☆入浴前☆運動前に飲むと効果的と言われています。
２ 効果持続は３～４時間程度の為、まとめてではなく
１日４～５杯に分けて飲む。
３ 体を温める為にもホットがオススメ
※摂取量
たくさん摂りたい気持ちは分かりますが、多くを飲みすぎても効果は上がりません。
コーヒーが好きでない方は無理をして飲む事はありませんし、
好きな方でも１日５杯以内程度が良いでしょう。
（私の場合は１～２杯程度です）
ダイエットコーヒーと普通のコーヒーは違う？
ダイエットコーヒーの中には、
ダイエット素材を入れてあるものがありますが、
入っていても効果はほとんど変わりません。
（加工すると味が格段に落ちてしまうので満足度が下がる可能性もアリ）
痩せる為に売っているコーヒーも、通常のコーヒーも同じと考えて構わないのです。
コーヒーは０カロリーじゃなかったの？
０カロリーと言われる場合がありますが、
実際は１杯５キロカロリー程度あります。
時間がたてば少量の油が浮くようにカロリーが少々存在するのです。
出典：ドトール
ドトールでは正直にカロリーが記載されています。
コーヒーは胃に悪い？
コーヒーは昔、胃に悪いものとされてきました。
実際は胃の機能も高める効果もあり、
飲みすぎなければ全く心配はありません。（１日５杯以内）
血栓を防いだり、老化を抑えたりガンを抑制すると言われ始め再注目されているのです。
！暴飲暴食や油物の方が、胃に負担がかかり悪影響！
★コンビニコーヒーの存在
最近はお手軽に、コーヒーを買えるようになりました。
ファーストフードも、コンビニも最近はコーヒーに力を入れるようになりました。
私は、ほぼ毎日利用しています。
セブンイレブン
レギュラーサイズ（Ｒ）100円、ラージサイズ（Ｌ）180円で、
セルフサービスにて注ぎます。
ファミリーマート
ファミリーマートやローソンも参入し、
平均的な味がお手軽に飲めるようになりました。
こだわりのコーヒーダイエット法
飲み続けるうちに、自宅でも美味しいコーヒーが飲みたい！と思うようになりました。
マシンをいくつか試しましたが、最終的にはこのマシンに行き着きました♪
↓エスプレッソマシン↓ 毎日利用しているのがネスプレッソマシンです。
専用カプセルを使用するのですが（この中に粉が入っている）
空気に触れずに密封してある為に、いつ飲んでも良い香りを堪能できます。
使い方がとっても簡単！
飲みたいカプセルを選び、セットしてボタンを押すだけ。
誰でも完璧コーヒーが作れます。
香り、味、泡立ち共にすばらしい！
主にエスプレッソカプセルですが、通常のコーヒーカプセルもあります。
毎日「今日は何味を飲もうかな？」と楽しみです。（15種類ほど味がある）
１カプセル平均70円程度。自動販売機や喫茶店に比べれば安い。
鬱を緩和するコーヒー
ダイエットは肉体的なイメージがありますが、
挫折の大半は、モチベーションダウン、落ち込み、うつなどの精神的な問題が多い。
コーヒーを飲むとスッキリする！覚醒する！集中出来る！
こんなイメージを持ちながら飲むと効果も上がります。
（イライラした時や暴食前に一杯飲んでみてください）
とても使える方法です。
