レシチンで痩せる汗をかこう!

ダイエットの目的は、
体の貯蔵脂肪をミトコンドリアで「燃焼」させて
二酸化炭素とに分解させることです。

基礎代謝を維持し高めるためには、色々な事が必要ですが
今回は、その中の代謝関連ミネラルに注目しましょう!
(マグネシウムやカルシウム、鉄など)

ランニングをする女の子

ミネラル分の弱点は【

運動をすると、汗をかき痩せる事に繋がりますが、
それと同時に、ミネラル分が汗で流れ出てしまうのです。

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ミネラル流出を防ぐにはレシチンが効果的です。

!運動をする方はレシチンを意識しよう!

レシチンを含む食品は?】

ピーナッツ、レバー、卵黄、小麦全粒粉、ゴマ油、小魚
大豆の煮豆、豆腐、納豆、枝豆、おから、きな粉

POINT!

レシチンには動物性のものと、
大豆などの植物性のものがあります。

レシチンの持つコレステロールの改善のためには、
卵黄などの動物性の食品より、
大豆や大豆製品を摂取するほうが効果的と言われています。

オススメは・・

●納豆 ●豆腐

安くて便利ですよね。

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私は仕事前に、納豆蕎麦を食べる事が多い。
普段の生活の中で食べる習慣をつけると良いでしょう♪
(納豆は万能で、ダイエットの主役にもなれる食材です)

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代謝のみならず、
ストレスを解消し、疲れをとってくれるレシチンですが、
実は、食べているだけでは疲労はあまり回復しません。

筋肉が固まっていると、栄養や酸素も運ばれにくくなり
疲労回復は進まないのです。

程よい散歩など、全身を使う動きを日常の生活に取り入れるのが理想です。



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