「健康的なダイエット」は
痩せるための基本ですが、
いくら正しいダイエットと分かっていても
変化が無ければ、マンネリ化し飽きてきます。
そこで、たまには流行のダイエットや別のダイエットも
試したくなるわけですが、
そのまま効果の薄い方法に流れては意味がありません。
自分のダイエットを軸として
飽きない工夫を取り入れるのがコツ。
＜マンネリ化脱出のための（気楽な）変化を与える方法＞
●オンラインゲームダイエット
食欲を忘れる時は、
寝ている時と何かに没頭している時です。
食しか趣味がない方、過食をなんとか止めたい方に使える方法です。
私はアメーバピグという
オンラインゲーム（ウェブゲーム）を活用しています。
全国各地の人とチャットをしたり
庭を作って収穫したり、戦ったりなど
時間が足りないくらい遊ぶ事が出来ます。
これは単に、食を抑えるだけでなく
不眠症の方が使えたり、ストレス解消になったりと
毎日を楽しくしてくれます。
特に、主婦層に人気で
毎日家事で辛い方、介護などで外に出れない方など
多くの方が癒しに利用しています。
基本は無料なのですが、
ハマリすぎて課金し過ぎない事が注意点です。
●好きな歌で踊る。
歌が好き、ダンスが好きな方はコピーして踊りましょう！
（カロリー消費に）
●映画ダイエット
案外効果的なのが映画。
１人でのんびり見る事でリラックス効果が得られ、
気分転換が出来ます。
最近では、ソファーの座席が注目を浴びていますね。
新所沢映画館の例の席、一番前っぽいし後ろに人がいたら100%落ち着かない pic.twitter.com/qFaX16DKCO
— はるいち (@haruichi0034) 2016年12月15日
え、新所沢パルコ,レッツ館の
映画館やばあ~
改装してたの分かってたけどこれは,
見に行かないと😏👍🏻👍🏻 pic.twitter.com/2WLSIeuzfS— はるぴか❤︎⍤⃝ (@harupika27) 2016年12月6日
●ヘルシーなランチで痩せてしまう。
これは私の好きな方法で、
食欲、ダイエット、ストレス解消を
全て得てしまう方法です。
例＞
最近行ったお店は、無印商品のカフェです。
http://www.muji.net/cafemeal/menu/
ここはヘルシー趣向なので、このプレートセットを
見てもらえればわかると思いますが、
量が少なく抑えられているので安心です。
ガッツリした食事でなくても、
いつもと違う場所、いつもと違う味
この変化だけで良い刺激になります。
●食前食中炭酸水ダイエット
炭酸でお腹を膨らます作戦はよくありますが、
食前のみならず、食中も利用する。
※理想の量は５００ml。（胃を大きくしない為）
●夕方以降は積極的に歯磨きダイエット
食後、（デザートを食べずに）すぐに歯をみがいて、
食後にだらだら食べるのを防ぐ方法。
小腹が減ったときにも、食べる前に磨く。
●セレブな息抜き法
カロリーを抑えるのがダイエットの基本ですが、
この場合は、カロリーよりも”満腹中枢”を刺激するのが狙い。
早食いにならないように
たまにはコースで料理でダイエットの息抜きをする。
コース料理を食べると食事時間が長くなり、
しっかり満腹中枢が刺激される。
（※少ない量でも時間をかければおないっぱいになる感覚を得よう）
●破産パチンコダイエット
お金はあるけどとにかく食欲を忘れたい方はパチンコ。
時間の経過が早く、あっという間に数時間が過ぎる。
（※リスクは、お金が減るのとタバコ臭くなる事）