ダイエットのマンネリ解消法

健康的なダイエット」は
痩せるための基本ですが、

いくら正しいダイエットと分かっていても
変化が無ければ、マンネリ化し飽きてきます。

そこで、たまには流行のダイエットや別のダイエットも
試したくなるわけですが、
そのまま効果の薄い方法に流れては意味がありません。

自分のダイエットを軸として
飽きない工夫を取り入れるのがコツ。

<マンネリ化脱出のための(気楽な)変化を与える方法>

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●オンラインゲームダイエット

食欲を忘れる時は、
寝ている時と何かに没頭している時です。
食しか趣味がない方、過食をなんとか止めたい方に使える方法です。

私はアメーバピグという
オンラインゲーム(ウェブゲーム)を活用しています。

全国各地の人とチャットをしたり
庭を作って収穫したり、戦ったりなど
時間が足りないくらい遊ぶ事が出来ます。

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これは単に、食を抑えるだけでなく
不眠症の方が使えたり、ストレス解消になったりと
毎日を楽しくしてくれます。

特に、主婦層に人気で
毎日家事で辛い方、介護などで外に出れない方など
多くの方が癒しに利用しています。

基本は無料なのですが、
ハマリすぎて課金し過ぎない事が注意点です。

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●好きな歌で踊る。
歌が好き、ダンスが好きな方はコピーして踊りましょう!
(カロリー消費に)

●映画ダイエット
案外効果的なのが映画。
1人でのんびり見る事でリラックス効果が得られ、
気分転換が出来ます。

最近では、ソファーの座席が注目を浴びていますね。

●ヘルシーなランチで痩せてしまう。

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これは私の好きな方法で、
食欲、ダイエット、ストレス解消を
全て得てしまう方法です。

例>
最近行ったお店は、無印商品のカフェです。
http://www.muji.net/cafemeal/menu/
ここはヘルシー趣向なので、このプレートセットを
見てもらえればわかると思いますが、
量が少なく抑えられているので安心です。

ガッツリした食事でなくても、
いつもと違う場所、いつもと違う味
この変化だけで良い刺激になります。

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●食前食中炭酸水ダイエット
炭酸でお腹を膨らます作戦はよくありますが、
食前のみならず、食中も利用する。
※理想の量は500ml。(胃を大きくしない為)

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●夕方以降は積極的に歯磨きダイエット
食後、(デザートを食べずに)すぐに歯をみがいて、
食後にだらだら食べるのを防ぐ方法。
小腹が減ったときにも、食べる前に磨く。

●セレブな息抜き法
カロリーを抑えるのがダイエットの基本ですが、
この場合は、カロリーよりも”満腹中枢”を刺激するのが狙い。

早食いにならないように
たまにはコースで料理でダイエットの息抜きをする。

コース料理を食べると食事時間が長くなり、
しっかり満腹中枢が刺激される。
(※少ない量でも時間をかければおないっぱいになる感覚を得よう)

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●破産パチンコダイエット
お金はあるけどとにかく食欲を忘れたい方はパチンコ。
時間の経過が早く、あっという間に数時間が過ぎる。
(※リスクは、お金が減るのとタバコ臭くなる事)

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