1回目の食事
12:30
カルシウムウエハース2枚
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2回目の食事
13:30
田舎そば
(納豆、揚げ玉、わかめ)
本日の運動
15:20
筋トレ
上腕二頭筋4セット
三角筋3セット
3回目の食事
16:00
カルシウムウエハース2枚
4回目の食事
18:30
コーラ
ご飯ごく少量
麻婆豆腐
ザーサイ50kcal分
おでん残飯整理
(大根、ごぼう巻き、ウインナー巻き、しらたき)
5回目の食事
23:00
玄米ブラン139kcal
カルシウムウエハース28kcalx2
6回目の食事
2:00 みかん3個
現在体重84.6kg