歯ごたえのあるもので痩せることが出来るのか?おすすめスナックはこれ

ケーキなどのスイーツ、アイスクリーム
蕎麦やラーメンばかり食べていると
胃がどんどん大きくなり

いつの間にか
ラーメン+ライス
ラーメン+チャーハン
蕎麦+おにぎり
蕎麦+カツ丼
食べる量が増える事があります。

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無意識の食欲増加

食欲というのは恐ろしく、
元々食欲が無い方は問題ありませんが、
食欲旺盛な方は、気を抜けば摂取量が確実に増えてしまう。

どうしても麺は噛む時間が少なく、
流れるように胃に入るために
予定以上にカロリーを多く取ってしまいます。

噛む事は
満腹中枢への刺激になりますから

ダイエット中に足を踏み外した場合には
噛む満足感を再確認します。

クラッカーなどの固いヘルシー食品

例えば、私の場合には
以下の様なクラッカーをよく使います。

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●バランスオン

栄養バランスとカロリーを抑えられた
ダイエット仕様のクラッカーです。
20140625031
噛む時間が増え”食べた”という
満足感を得ることが出来ます。

●チーザ

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こちらは栄養よりも脂肪が多く
決してダイエット向きとは言えないですが
満足度はピカイチです。
濃いチーズと異様な固さはとても満足します。
私は朝食に利用する場合があります。

やわらかい物を食べつつも
このように歯を使う食品も取り入れて下さい。



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