とにかくダルい。
毎日ダルい。。
大人はこんな状況になる場合がある。
忙しい生活
子育て生活
寝不足生活
栄養バランスが悪い生活
原因は様々。
ここでは、不規則や忙しさなどの仕方の無い部分を除き、
修正出来る箇所に注目します。
習性できる部分というのは食生活。
食生活改善だけでもダルさは軽減されます。
太っているとダルい
例えば・・
朝は当たり前のように菓子パン
（脂肪メインに摂取・・）
昼はラーメン
夜は居酒屋系（脂メイン。。）
このような、楽で美味しい生活というのは
いつの間にか習慣化してしてしまいます。
（楽しいが確実に不健康に進んでいる）
そして
これを繰り返すと
体重が増え、自分が重くなるのでダルさが増す事になります。
ダルくなる食生活+肥満になると、
意識しないとなかなか抜け出せません。
修正しよう！脱却しよう！
大事なのは自分で気づいて修正する事。
ビタミン系のジュースで断食というダイエット法がありますが、
それに似たような感じで朝に利用します。
フルーツを用意するのが面倒ですし、
野菜ジュースなどを家にストックしビタミン補給を心がけます。
また、ビタミン系を飲んだら水を飲む事も必要です。
疲労物質を対外に排出させるために必要です。
私の場合は、コーヒーが好きなので飲みます。
（コーヒーの覚醒作用は侮れません）
このように
朝に
野菜ジュース、水、コーヒーを摂取し
一日をスタートさせるようにします。
（朝食は少なく設定し、朝からダルくなる形を作らないようにします）
常に眠い、食べたら眠い、常に横になりたい・・・
そんな状況の場合は日頃の食生活が悪い方に傾いている可能性があります。
まずは朝から改善しましょう！
そして段々とそれ以降のカロリーや
脂肪の量を減らす方向に進めることになります。
肥満は誰も助けてくれません。
自分で気がつき
自分で動いて
体を軽くしましょう！！