食事内容や運動内容を日記に書く、
いわゆるレコーディングダイエット。
この効果は絶大です。
そして、ダイエットのみならず
その他の分野でも、日記にする事で成功率が高まります。
—もくじ—
・家計簿
・パチプロ収支日記
・ダイエット日記
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【家計簿】
家事の苦手な嫁ですが、
尊敬出来る部分に”節約”があります。
毎日、家計簿と日記を書いているので
自然と意識が高まり、10円1円単位で節約してくれます。
節約していない人から見たら
「そんなに苦しい思いをしたくない!」
なんて意見が出ますが、
節約している本人は苦痛ではなく、
半分趣味になっているのが良いですよね。
楽しめば苦痛ではないのです。
【パチプロ日記】
パチンコで勝っている人は
パチンコ人口の5%と言われています。
これはパチプロになった人のデータ。
収支をしっかり取る事で、
負けたくない気持ちが上昇し、無駄打ちを控え
勝っているときにヤメる姿勢ができたそうです。
パチンコは時間がかかるので、
負けたら丸々時間の無駄です。
勝ちにこだわるための日記。
とても重要ですね。
【ダイエット日記】
私はダイエットの際には日記に必ず
食事内容を記載します。
(運動内容は書いても書かなくてもOK)
理由は、とても効果的だからです。
これは25キロ痩せた時のダイエット日記。
途中からは書かないと気持ち悪くなるので効果的!
食事日記の書き方
食事日記は、ごはん150g、納豆1パック、肉じゃが・・・
というように記載し、
最後に、その日の気持ちを書くのが効果的です。
例
食事を減らしたらイライラしてしまった
前の日に食べすぎたので今日は意識して抑えた
など正直に綴ります。
食べた物を書く事で意識が高まり、
太りそうなものを食べそうな時などに
「日記にケーキなど書きたくないから控えよう♪」
「書くのが面倒だから食べるのよそう♪」
などという抑える力も生まれます。
また、一度成功すると
”痩せた時の自分の生活”を振り返る事が出来るので
自分の専用のバイブルにもなるわけです。
ダイエットは正しい痩せ方というのが根本にありますが、
食事調節と運動の比重などは、個人で進めやすいように
比重を変えなければなりません。
片手間だったダイエットが、
いつの間にか”常にダイエットを意識している”状態になるのがダイエット日記です。