日記ダイエットの効果(レコーディングダイエット)

食事内容運動内容を日記に書く、
いわゆるレコーディングダイエット
この効果は絶大です。

そして、ダイエットのみならず
その他の分野でも、日記にする事で成功率が高まります。

—もくじ—

・家計簿
・パチプロ収支日記
・ダイエット日記

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【家計簿】

家事の苦手な嫁ですが、
尊敬出来る部分に”節約”があります。

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毎日、家計簿と日記を書いているので
自然と意識が高まり、10円1円単位で節約してくれます。

節約していない人から見たら
「そんなに苦しい思いをしたくない!」
なんて意見が出ますが、

節約している本人は苦痛ではなく、
半分趣味になっているのが良いですよね。
楽しめば苦痛ではないのです。

【パチプロ日記】

パチンコで勝っている人は
パチンコ人口の5%と言われています。

これはパチプロになった人のデータ。

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収支をしっかり取る事で、
負けたくない気持ちが上昇し、無駄打ちを控え
勝っているときにヤメる姿勢ができたそうです。

パチンコは時間がかかるので、
負けたら丸々時間の無駄です。

勝ちにこだわるための日記。
とても重要ですね。

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【ダイエット日記】

私はダイエットの際には日記に必ず
食事内容を記載します。
(運動内容は書いても書かなくてもOK)
理由は、とても効果的だからです
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これは25キロ痩せた時のダイエット日記。
途中からは書かないと気持ち悪くなるので効果的!

食事日記の書き方

食事日記は、ごはん150g、納豆1パック、肉じゃが・・・
というように記載し、
最後に、その日の気持ちを書くのが効果的です。


食事を減らしたらイライラしてしまった
前の日に食べすぎたので今日は意識して抑えた
など正直に綴ります。

食べた物を書く事で意識が高まり、
太りそうなものを食べそうな時などに
「日記にケーキなど書きたくないから控えよう♪」
「書くのが面倒だから食べるのよそう♪」
などという抑える力も生まれます。

また、一度成功すると
”痩せた時の自分の生活”を振り返る事が出来るので
自分の専用のバイブルにもなるわけです。

ダイエットは正しい痩せ方というのが根本にありますが、
食事調節と運動の比重などは、個人で進めやすいように
比重を変えなければなりません

片手間だったダイエットが、
いつの間にか常にダイエットを意識している状態になるのがダイエット日記です。



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