半日スパ温泉ダイエット法でストレスを消している

せっかくの休みの日や
自分だけの時間が取れる時は

出来るだけ太らず”満足感”を得たい!

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最近の私は
温泉を利用した癒しを求めています。

家事子育てがあるので
なかなか丸一日自由という日はありませんが、
半日あればなんとか出来る方法です。

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遅めの朝食 まず自分の食べたい物を食べます。(朝昼兼用な感覚)

もちろん多く食べても太りますから
多過ぎない”食べたい物”で満たします。

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この日は美味しい煮干ラーメン

もちろん大盛やライスなどは不要。

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温泉で羽を伸ばす!

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そして、その後は
そのまま大好きなスパへ行きます。

始めに寝ころんでも、
お風呂に入ってもOK

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私の場合は、寝ころび湯がすきなので
うたた寝を楽しみリラックスします。

スパ内では、水分補給はOKですが、
基本固形物は摂りません。

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朝のラーメンで満足し、
温泉でも満足しているのですから
食欲を抑える事はたやすい。

また、温泉で動かない分(カロリー消費しないので)食べないくらいの
気持ちを持つと良いでしょう。

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お風呂のあとは、
リラクゼーションルームで
本を読んでも携帯をポチポチしてもよいでしょう。
日頃のストレスを消します^^

1人で何も考えない時間はストレス解消になります

炊事を始めますか・・

夕方付近になると
家族のご飯も作らないといけないので
買い物をして炊事を始めます。

もちろんここ(夕食)で暴食をしてもダイエット感は得られないので
家族のご飯を作りつつ、自分の食事は低カロリーの物を用意すると良いでしょう。
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メカブ+納豆+卵+まぐろを混ぜると満腹感を得られる。

このように、自分用の夕食を(家族とは別に)作るのも良いですが、
たまには作りたくない事もありますよね。

あまりに自分を苦しめると
ダイエットもストレスが溜まります。
週に1度は自分が楽をする♪くらいのご褒美を用意したいですね。

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この日の夜は
ドトールのミラノサンドセットにしました。
ミラノサンドは大きいですが、実は500キロカロリーに届かないダイエット食です♪

コーヒーでアドレナリンを出す事で
ストレスを緩和♪
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朝にラーメンで満足し
昼に温泉で満足し
夜は低カロリー&コーヒーで覚醒!
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この日運動をしていないですが、
総摂取カロリーが少ないので問題なし!

ダイエットと精神的癒しを得られるので
こんなご褒美dayをたまには自分に与えて下さいね★

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9:00頃~15:00まで時間が作れる場合には
スパダイエットがおすすめです。

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