食パンダイエットの方法 お腹の膨らまし方

炭水化物は嫌われ者で、
特に菓子パンはダイエッターに嫌われる傾向があります。
（添加物と脂肪分があるため避けられます）

フランスパン系が優秀

パンであっても、変に太る物
（お菓子、菓子パン、ケーキ、チョコ）
を食べるならば、食パンがおススメです。

私は夜食で
フランスパン系（油が少ない）＋カロリーゼロのコーラやペプシ
を食べる事があります。

どうしても味無しはちょっと・・・
と言う方はバター系を少しつけて下さい。
（マーガリン、バターはカロリーが高い）

味無しパン＋炭酸で
お腹が膨らみ満足します。

バターをつけない理由は、食欲を増進させないためです。
出来るだけカンパンのように、味の薄いもので
味ではなく、おなかを膨らませる意識を持ちます。

変なものを食べるよりは断然太りません。

味よりもお腹に満足

なかなか食事量を減らせない方は、
味で満足する方向ではなく、
”油を削って腹を満たす食品”を食べるように意識しましょう！

塩分と食欲増進を抑えられます。