セレン(セレ二ウム) 栄養と含まれる食品

セレンとは?

セレンは抗酸化作用のあるミネラルで細胞組織の酸化・老化を防ぐ役割。
抗酸化力、抗ガン作用のミネラル

セレン不足症状

●髪がぬけやすい
●シミの増加
●(男性)精子の量が減り、性欲減退
●筋力低下
●老化
●不妊
●脱力

セレンが必要な方

●髪が抜ける
●性欲減退
●動脈硬化予防

セレンを豊富に含む食品

いわし、牛肉、ネギ、牡蠣、トマト、ブロッコリー、
にんにく、たまねぎ、ウナギ、バター

※セレンの抗酸化作用を期待する場合は、
よく似た生理作用を持つビタミンEやビタミンCと一緒に摂ると効果的です。

摂取量

成人男性:50~60ug
成人女性:45ug
許容上限摂取量:250ug



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