クロム 栄養と含まれる食品

クロムとは?

血糖値の調節をする役目を持つインスリンの働きを助け、糖質の代謝に関わる。
また、糖尿病予防、中性脂肪やコレステロール値の改善に役立つ。

※クロムは一般的に欠乏する心配のないミネラルですが、
高齢の人や妊娠中・授乳中の人、血糖値の高い人などは欠乏しやすくなります。

クロム不足症状

●動脈硬化
●糖尿病
●高血糖
●白内障
●高血圧
●コレステロール増加
●ビタミンCの吸収妨害

クロムが必要な方

●インシュリンの働きを正常にしたい
●糖尿病対策
●動脈硬化防止

クロムを豊富に含む食品

干しひじき、わかめ(乾)、真イワシ、アサリ、のり、小麦胚芽
ベーコン、穴子、ひじき、ホタテ貝、ナッツ、玄米、レバー

摂取量

成人男子30-35ug
成人女子25-30ug
上限250ug



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