ダイエット中はサラダに飽きる?アレンジで飽きないように

ダイエットをすると
サラダ系を多く利用する事になりますが、

サラダの利点はご存知の通り、
食物繊維満腹感を出す為低カロリーです。

しかしながら

サラダサラダサラダとくると
長いダイエット生活が苦痛になり、暴食の反動を呼ぶ事があります。
ライザップでサラダばかり食べた岡村隆史

サラダだけでは物足りない

あっさりサラダ、ポン酢サラダ、ノンオイル系サラダは
確かに低カロリーですばらしいですが、
続ける事で(始めは良かったが)飽きてくる事があります。

飽きてくる場合には
禁断とも言われるマヨネーズを入れたり、
ツナを利用するのも実は効果的です。
(味の変化として飽きないように取り入れる)

ツナやマヨネーズは高脂肪で有名な食品ですが、
それと同時に(油分)腹持ちが良いという特徴があります。
(カロリーを減らせている場合にはそこまで避ける事は無いのです)

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炭水化物を抑えすぎてはいないか?

ライザップのように、炭水化物を断つ事は効果的ですが、
その分体内では飢餓状態となりストレスが生まれます。

一生、炭水化物を食べないのであれば良いですが、
いつかは食べる日が来ます。

最終的に食べる物を完全に断ち切る事は
(反動の暴食を呼び)非常に危険です。

マカロニ(炭水化物)も怖がらない

本日の朝食は以下の通りです。

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アイスコーヒー、シャキシャキ大根とツナマヨネーズのサラダ、
カルボナーラのパスタサラダ、飲むヨーグルト

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マヨネーズとツナとマカロニが入っているのに

両方合わせても127kcal+293kcal=合計420kcal

とても優秀ですよね。

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しかも、ツナの腹持ちとパスタで十分な満足感が生まれます。
「もっと食べてやろう!」という気は起こりませんでした。

もし、これが完全なサラダオンリーならば、物足りなさが生まれ、
小さいストレスが積み重なり、いつか爆発するという事も考えられます。

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ダイエットは我慢生活と思われてしまいがちですが、
ストレスを溜まらないように意識したりアイデアを出す事で
継続率がグン!と高まります。

我慢する部分と許す部分のバランスを大切に!
心の安定を重視しましょう。



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