脳を満足させる暴食(ダイエットの息抜き方法)

スポンサーリンク

ダイエット中に息抜きをしていますか?

ダイエットの進め方には
●甘えを入れず、一気に押し通す。
●マイペースで挫折しないように進める。
とタイプがありますが、

私の場合は
後者の”マイペースタイプ”です。

気合いや忍耐という言葉から遠く離れているタイプなので
ゆるく進めないと、暗くなったり鬱傾向になったりと
良い方向には進みません。

ダイエットは息抜きをしても痩せる

ダイエット中に、一度でも暴食をしてしまうと
「終わった」「今までの努力が水の泡」と考えてしまう方も多いですが、
しかしながら、実際は全く心配ありません。

週一で暴食しても週二で暴食しても
人間の体はトータルのカロリー収支で決まるので
単発の暴食に後悔する事は無いのです。

!食べて落ち込むのは非常に無駄!
!もっと楽に!

786131

暴食の種類

暴食パターンは
・甘い物を思いっきり食べる
・炭水化物を思いっきり食べる
・お酒と油物を思いっきり食べる
などです。

甘い物は確かに満足するのですが、
脳にもお腹にも満足するのは一瞬

すぐにお腹が空いたり、
新たな食欲が湧いて来る事も多いでしょう!

甘い物以外で攻めてみる!

甘い物は、癖になりやすく太りやすい事から
私は甘い物よりも食事系を選択します。

1455185053465
食事はおかずが多いと楽しいですよね。

特に大人になるほど、
量は少なくても種類が多いほど満足するという傾向が強くなります。

実際、種類が増えれば
それだけいろんな栄養素が体内に入る事になるため
脳から満足させてくれます。

【とある日の暴食】
1.オリジン弁当
1455185088003
これはオリジン弁当の例です。
(ホイコーロー弁当+トマトクリームハンバーグ+野菜炒め)
※許す暴食とはいえ、揚げ物を入れないのがポイントです※

2.定食屋を利用する
1455185163287
おぼんdeごはんという定食屋さんが、品数が多くとても満足します!

種類豊富は抵抗力UP

種類が多いと脳への満足度が高く、見るだけでも違います。

我が家の場合は(私が炊事しています)
おかずの種類を出来るだけ増やしていますが、
私は食べないおかずもあります。

1454591234888

1454591241304

栄養素が多いおかずの種類が多い脳が満足する

暴食する時には
品数を意識するように心がけてみましょう!



スポンサーリンク

シェアする

フォローする