頑張らないダイエット？

頑張らないでダイエットを成功させたい

失敗者

「運動を毎日○○分やらないとならない！」
（ダイエットは、仕事/家事に影響が出てしまうイメージ）

「○○を食べてはいけない！」
（お菓子を食べた時点でダイエット終了くらいの危機感）

これらは悪循環を招いてしまいます。
頑張りすぎたり、気合いだけでは長い期間は持ちません。

理想は頑張りすぎずに”動く事”。

成功者

「今日は忙しかったので運動は少なめ」
「今日は息抜きでチーズケーキを食べる」
「いつもの散歩コースを変えみる」
「生活を変えるためにお風呂の前に腹筋を加えよう！」

無理をしすぎない＆何か行動を起こす。

自分だけの快適空間作り

今年の（私の）具体的な行動は
自宅のトレーニングを改造

そしてもうひとつはジム入会です。
このジムだって、週一回でも構いません。
（毎日行かないと！というプレッシャーはイラナイ）

今の肥満生活を変える第一歩を踏みだそう！

運動が面倒な場合

ダイエットの運動は、
過酷な種目は必要ありません。

仕事をしながら、適当に
固定式自転車を濃いでも構いません。

何もしないのではなく、
今までの太る流れ（生活）を止める意識をしよう！