頑張らないダイエット?

頑張らないでダイエットを成功させたい

失敗者

「運動を毎日○○分やらないとならない!」
(ダイエットは、仕事/家事に影響が出てしまうイメージ)

「○○を食べてはいけない!」
(お菓子を食べた時点でダイエット終了くらいの危機感)

これらは悪循環を招いてしまいます。
頑張りすぎたり、気合いだけでは長い期間は持ちません。

理想は頑張りすぎずに”動く事”。

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成功者

「今日は忙しかったので運動は少なめ」
「今日は息抜きでチーズケーキを食べる」
「いつもの散歩コースを変えみる」
「生活を変えるためにお風呂の前に腹筋を加えよう!」

無理をしすぎない&何か行動を起こす。

自分だけの快適空間作り

今年の(私の)具体的な行動は
自宅のトレーニングを改造

2014050706

そしてもうひとつはジム入会です。
このジムだって、週一回でも構いません。
(毎日行かないと!というプレッシャーはイラナイ)

今の肥満生活を変える第一歩を踏みだそう!

運動が面倒な場合

ダイエットの運動は、
過酷な種目は必要ありません。

仕事をしながら、適当に
固定式自転車を濃いでも構いません。

何もしないのではなく、
今までの太る流れ(生活)を止める意識をしよう!



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