頑張らないダイエット?

ダイエットにも言える言葉です。
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失敗者

「運動を毎日○○分やらないとならない!」
(ダイエットは、仕事/家事に影響が出てしまうイメージ)

「○○を食べてはいけない!」
(お菓子を食べた時点でダイエット終了くらいの危機感)

悪循環を招いてしまいます。

頑張りすぎたり、気合いだけでは長い期間は持ちません。

理想は頑張りすぎずに”動く事”。

成功者

「今日は忙しかったので運動は少なめ」
「今日は息抜きでチーズケーキを食べる」
「いつもの散歩コースを変えみる」
「生活を変えるためにお風呂の前に腹筋を加えよう!」

無理をしすぎない&何か行動を起こす。

今年の(私の)具体的な行動は
自宅のトレーニングを改造

2014050706

そしてもうひとつはジム入会です。
このジムだって、週一回でも構いません。
(毎日行かないと!というプレッシャーはイラナイ)

今の肥満生活を変える第一歩を踏みだそう!

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