Q 運動嫌い女子です。
私はジムに通っていますが、
元々運動が嫌いです。
私はどのくらい運動すれば良いのでしょうか?
A
最近、私もジムに通っています。
といってもガムシャラに運動しているわけではありません。
(元々運動は好きではないので、
頑張る精神よりも”楽しむ姿勢”を優先しています)
ジムには運動好きな方が集まってはいますが、
同じように動こうと無理をすれば
長続きはしません。
はじめから運動を長く設定すると後が大変です。
自分が楽しめる運動時間を知る
最終的な目標は”痩せる事”ですが、
もう一つ、”目先の目標”もあると楽しめます♪♪
私の場合はお風呂です。
ジムにはお風呂があるのでそれを楽しみに通っています。
昨日の
私の運動内容は・・・
↓
ジムまでウォーキング40分
↓
ジムで水泳20分
↓
風呂でのんびり♪30分
↓
家までウォーキング40分
(途中スーパーで涼みながら買い物)
このように、
ジムの滞在時間が少なくても
のんびり歩いて消費しているので問題はありません。
緩くても十分にカロリー消費をしています。
無理をしては続きません。
これを、無理に
ダンベル等で鍛え→エアロバイク→水泳
などの過酷な流れに設定してしまうと、
運動嫌いな方からすれば。次回から躊躇する事になります。
運動量は少なくてOK
運動は嫌いで構いません。
周りの人間の事は気にしないで構いません。
自分が継続出来る”楽しい部分”を忘れずに
無理をしてハードルを高くしないように意識しましょう!