Q ジムではどのくらい動けばいいのか?

Q 運動嫌い女子です。

私はジムに通っていますが、
元々運動が嫌いです。
私はどのくらい運動すれば良いのでしょうか?

A

最近、私もジムに通っています。

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といってもガムシャラに運動しているわけではありません。
(元々運動は好きではないので、
頑張る精神よりも”楽しむ姿勢”を優先しています)

ジムには運動好きな方が集まってはいますが、
同じように動こうと無理をすれば
長続きはしません。

はじめから運動を長く設定すると後が大変です。

自分が楽しめる運動時間を知る

最終的な目標は”痩せる事”ですが、
もう一つ、”目先の目標”もあると楽しめます♪♪

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私の場合はお風呂です。
ジムにはお風呂があるのでそれを楽しみに通っています。

昨日の
私の運動内容は・・・


ジムまでウォーキング40分

ジムで水泳20分

風呂でのんびり♪30分

家までウォーキング40分
(途中スーパーで涼みながら買い物)

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このように、

ジムの滞在時間が少なくても
のんびり歩いて消費しているので問題はありません。

緩くても十分にカロリー消費をしています。
無理をしては続きません。

これを、無理に
ダンベル等で鍛え→エアロバイク→水泳
などの過酷な流れに設定してしまうと、
運動嫌いな方からすれば。次回から躊躇する事になります。

運動量は少なくてOK

運動は嫌いで構いません。
周りの人間の事は気にしないで構いません。

自分が継続出来る”楽しい部分”を忘れずに
無理をしてハードルを高くしないように意識しましょう!



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