体重の減り方って足から?腹から?どこから減るの?

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体重の減り方について

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体重の減り方は
上図のような滑らかに落ちるイメージですが、

実際は
・減る時期
・減らない時期
・増える時期
を交えながら、
”最終的には痩せている形”になります。

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↑このような階段状になります。

人間は体重が減ると、体重を維持しようとする防衛本能が働くため、
カロリーを減らせていても、計算通りに減ってくれない時期があります。

我々はそれを停滞期と言いますが、
停滞期を越えると、再度体重が減る状態になります。

停滞期を迎えるのは悪い事ではない

この停滞期が来る時期は個人差があります。
5キロごとに訪れる人もいれば、7キロで訪れる人もいるのです。

大切なのは停滞期で落ち込むのではなく、
「停滞期は必ず来るものだ」
「停滞期と減る時期は交互に訪れる」
「最終的には痩せればOK]
このくらいの気持ちを持つ事が大切です。

焦りは失敗する

「昨日は減ったけど今日は増えている!」
「あれ?私の方法は間違っているのか?」

不安や焦りを感じる時がありますが、
体重には一喜一憂しない事、体重が増える時期もあります。

悩んで挫折する事は非常にもったいない
停滞期は来るのが当たり前の考えで挑もう!

体重を計らない戦略

自分自身も、停滞期を何度もしているので
体重は”毎日計りません”(一喜一憂しないためです)

ダイエットで一番重要なのは心の安定

心を乱せば、焦りや暴食に繋がります。
(ダイエットに慣れるまでは不安を出来るだけ消したい!)
ライバルの痩せ具合は気にしない!
自分だけの事を考え、マイペースの強度で進めれば良いのです。

ダイエットは団体ではなく個人種目!
自分のやり方次第アイデア次第でどうにでもなります。

体重が減らなくても成功している?

また、脂肪は軽く筋肉は重いですから、
筋肉が付いて脂肪が落ちてる場合には、
体重は変らないのに体型は良くなっている!
という現象が生まれます。

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体重は同じでも、体内のは変化している可能性があるのです。

太っているほど早く減る?

体重減のスピード
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体重によって減る速度は変ります。

元々体重がある方は、初期に大きい変化が現れるので
体重減を感じる事ができますが、

反対に、肥満度が低い方は、体重減が緩やかになります。

体のどこから減るの?

脂肪の減り方の順番は
内臓脂肪体脂肪になりますが、
脂肪面積の大きい部分の変化がどうしても目立つため
お腹背中の変化を一番感じやすい傾向があります。

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そして、顔やせ→足痩せという形が多くなります。
従って、足痩せの効果を感じる前に止めてしまう(挫折)のは
非常にもったいない事なのです。

足痩せが目的の方は、途中で投げ出さず
後半に突入出来るように頑張りましょう!

胸から減るんだけど・・・



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