1回目の食事
8：00
クッキー250kcal程度
コーヒー、水、カルシウムウエハースｘ2
今回で、やっと貰い物のクッキーが終わる・・・。
2回目の食事
9：00
親がタイヘイのまぐろ焼きがいらないというので
まぐろ1切れと茄子を貰う。
本日の運動
10：00
｜ マグネットバイク60分
11：00
3回目の食事
11：50 西北亭
ネギラーメン（麺半分）、野菜スープ
先手必勝のスタイル
今週は祝日が2日あり、
土日を合わすと4日も休みがあるので
子供を見なければならず（嫁はあまり見てくれない）
ストレスが溜まらないように、
”前もって”大好きなピリ辛ネギラーメンで癒してきました♪
麺を半分に抑える事ができ、
なおかつ（ダイエットを続けているので）
スープが脂っぽく感じたのは良い傾向！
ヘルシーな体へと移行している事を実感できました。
子供が休みで家にいると
仕事も家事もままならないので
時間が足りなくなりストレスを感じてくるものです。
ストレスは一度溜めてしまうと、
以降は少しのストレスが加わるだけで
溢れ出して止まらなくなります。（暴食注意）
日頃から、我慢するのではなく、
「ストレスを溜めない」「その場で解消する」
というような意識を持つようにしています。
普段の食事からストレス対策
ストレスを溜めない中の1つに食事法があります。
例えば自分が1人暮らしならば
ダイエットにすべてを注ぎ、
厳しい食事管理＆運動管理で
短時間で仕上げる事ができます。
しかしながら、
今回の場合は
子育て、家事、仕事がありながら
そこにダイエットを加えるわけですから
そこに”厳しいダイエット”を
組み込んでしまえば、当然ながらストレスが溜まって挫折してしまうのです。
このような失敗を繰り返し学んだ結果
今では、先手先手でストレスが溜まらない意識で
”継続重視型”のダイエットを進めています。
従って、
・学生のダイエット
・一人暮らしのダイエット
・妊婦のダイエット
・主婦のダイエット
同じダイエットでも
状況によって”変化”させる事が必要になってくるのです。
食事、運動も大切ですが、
現在の状況に合わせる事が一番重要です。
4回目の食事
18：30
赤身牛80ｇ、椎茸3個、もやし、キムチ鍋（豆腐メイン）
5回目の食事
ガリガリくんｘ2
現在体重87.9kg
体重以外の変化としては、
・体が軽い。
・ウエストが10cm程度減った。
を特に感じます。
連日雨続き
本来ならば
外での散歩を増やしたいところですが、
ダイエットをはじめてから
”17日間”晴れの日がほとんど無いのです。
しかしながらコツコツと地道に進められているのは
マグネットバイクのおかげと言っても過言ではありません。
