【93キロからのダイエット31日目】はじめから運動に燃えない理由

私がダイエットのはじめから
運動を頑張り過ぎない理由は2つあります。

1つ目
自分にプレッシャーをかけすぎない
「毎日運動をしなければならない。」
「運動を○分間しなければならない。」
など、時間がなかなかとれない生活をしている人は
自分にプレッシャーをかけ過ぎては苦しくなります。

2つ目
運動はお腹が空く
ダイエットをはじめから飛ばしてしまうと
食事制限と・運動による食欲増進
Wの食欲と戦う事になります。

これはあくまで個人差があるので
人それぞれの考え方があって構いません。

例えば、運動が元々好きな方もいますし、
それがプレッシャーに感じない方もいます。

私の場合は、
”できるだけ苦痛を感じないスタイルでダイエットを始め、
 自分の気持ちが乗ってきた時に運動を増やす形”で進めています。

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1回目の食事

9:00
クリーム玄米ブラン(174kcal)
カルシウムウエハース2枚、ウーロン茶
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本日の運動

9:30
|  マグネットバイク60分
10:30
上腕三頭筋1セット(時間が無くこれだけ)
運動方法詳細は後日解説します

2回目の食事

ローソン100で売っていたこんにゃくパスタ
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こんにゃくは苦手ですが、
どうにかおいしく食べれないかと、
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麺を、オリーブオイル少々とニンニクで
しっかり焼いてからソースを加えました。
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11:50
こんにゃくパスタ80kcal※オリーブオイルを加えたので
健康食セット191kcal

3回目の食事

14:30 ラムネ100kcal分、ガリガリくん1

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昼食のカロリーが低かったので、口が寂しくなり食べました。

4回目の食事

18:00
ご飯少々、無限ピーマン レシピ
キャベツ千切り、煮物(大根人参さつま揚げ)、味噌野菜スープ
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現在体重86.2kg

この日は筋トレをしたかったが、忙しく出来なかった。

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