1回目の食事
2：00
コーヒー
鉄カルシウムウエハースｘ2＝56kcal
ウイダーINプロテインバーバニラ188kcal
メープルナッツグラノーラ178kcal
私の場合、夜中1：00～9：00頃にかけて
一番仕事に集中したい為、
重量の少ない食品を食べるように意識している。
ごはん物を食べてしまうと眠くなってしまう為
（炭水化物は眠くなる）
従って、この朝食を全員に勧めている訳ではありません。
スポンサーリンク
本日の運動
5：30
｜
｜ マグネットバイク40分
｜
6：10
大胸筋3セット
三角筋3セット
高校の頃から愛用しているダンベル
2回目の食事
7：20
春雨スープ
先日の鍋の残り
クイックはるさめを3つ入れて満たす。
3回目の食事
18：30
ゼロコーラ、ナムル盛り
生姜焼き少々、椎茸3、ブリ刺身
カルビスープ（大根、白菜、人参、きのこ、ネギ）
停滞していた体重が、85kgを安定して切るようになってきた。
筋トレを出来るだけサボらないように意識したい。
20日頃には旅行を考えているので
それまでに、あと2kg軽くできれば理想的だ。
現在体重84.2kg