1回目の食事
1：50
コーヒー
えびせんべい2枚
ラスク2枚
栗ぼおず1
（栗に砂糖でコーティングしてある）
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本日の運動
3：00
｜ マグネットバイク60分
4：00
腹筋3セット
背筋1セット
2回目の食事
6：20
コーヒー
さつまいも大1/2
ババロア
3回目の食事
10：00
ジョアプレーン96kcal
ちなみに、カロリーを考えるなら
マスカット味の50kcalを選ぶと良い。
4回目の食事
14：30
納豆1P
ミニ豆腐
穂先メンマ40kcal
はんぺん91kcal
5回目の食事
18：00
牛タン弁当
千切りキャベツ1＋1/2パック
茹で鶏胸肉
ミニウインナー4
↓ご飯半分弱は、
翌日のお昼に食べる予定。
6回目の食事
21：00
ミニ白クマバー3本
現在体重83.8kg