1回目の食事
23：50
柿とリンゴ
起きている時間が多いので
食事回数が増える事がよくある。
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2回目の食事
2：30
カルシウムウエハース28kcalｘ2
玄米ブラン139kcalx2
（メープルくるみ）
3回目の食事
5：00
コーラ
ナムルあまり
漬物あまり
ポップコーン258kcal
4回目の食事
サブウェイで購入
13：00
イタリアンチキンメルト371kcal
ドトールのミラノサンドよりもカロリーが低く、野菜も多いのでおすすめ。
本日の運動
13：30
｜ マグネットバイク80分
14：50
筋トレ 胸4セット
16：00 子供の塾の送迎
｜
｜電車や徒歩を使った移動
5回目の食事
18：00
坂内にて
ネギラーメン
煮卵
メンマ皿
｜
｜
19：20 帰宅
6回目の食事
19：40 みかん2個
現在体重84.2kg