1回目の食事
0：10
ゼロコーラ
サツマイモ一本
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2回目の食事
2：30
メンマ＋ネギ約30kcal
3回目の食事
5：20
春雨ラーメン約290kcal
クイック春雨（28kcalｘ5個）
ラーメンスープ（147kcal）
カットわかめを使用。
ネギ少々
最近売り切れだったクイック春雨が入荷したので再度利用開始。
クイック春雨は低カロリーでおなかが膨れとても便利だ。
年末に近づき、やる事も多いので
自然と起きている時間がながく、食事回数が増えてしまう傾向にある。
できるだけ小刻みなカロリー摂取で切り抜けたい。
4回目の食事
6：00
ゼロコーラ
人参スティック（1本分）
買ってきたばかりの人参スティツクはとても美味しい。
ダイエットをすると食事量が減るため、
”噛んだ”感覚が欲しくなる。
5回目の食事
サブウェイ
アイスコーヒー
海老アボカドサンド324kcal
本日の運動
15：20
｜ マグネットバイク120分
17：20
腹筋3セット
6回目の食事
18：30
豚汁残り
海草（エビ、カズノコ、ホタテ入り）
ザーサイ約40kcal
サラダ
（大根スライス少々、キュウリ1/2、トマト1個、千切りキャベツ1袋）
年末年始は多くの運動をする予定なので
クリスマスは太らないように乗り切りたい。
この日は、朝の芋から繊維を多く摂取していたので
水分を良く吸い（便が出ていないので）体重は大きく現れた。
（水分による増加は気にしない事）
現在体重85.0kg