【93キロからのダイエット118日目】大晦日の暴食を元旦に消費する

BCAAと(覚醒作用のある)コーヒーを摂取し運動を始める。

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本日の運動

3:20
|  マグネットバイク120分
5:20
腹筋2セット
背筋2セット

12/31は運動をしなかったので
2時間以上マグネットバイクを漕いでも
疲れる事はなかった。

有酸素運動を始めたばかりの頃は
20分でもつかれてしまいますが、
継続していると、スタミナがどんどんつくので
「辛い」とか「苦しい」「修行」という
運動が面倒というイメージがなくなります。
(私は元々運動が嫌いです)

1回目の食事

5:40
チーズケーキ
セブンイレブンサラダ181kcal
(8種類の彩りコブサラダ)

2回目の食事

9:00
ウイダープロテインINバー

3回目の食事

良く食べる姉からの誘いで
元旦のデパートまで行ったものの
大混雑で大変でした。

12:30
ネギラーメン1杯

4回目の食事

18:30
ブリ焼き小x3
メンマ1袋
ザーサイ1袋
煮干、黒豆、高野豆腐
セブンイレブンサラダ181kcal
(8種類の彩りコブサラダ)

5回目の食事

22:30
ウイダーINプロテインバー
カルシウムウエハースx2

現在体重83.5kg

年末年始は、家族からのストレスと
食事のお誘い等で余計な物を食べたが、
1/2現在で(一時的でも)”最低値”になったのは収穫。

この冬休みで、ストレスがいかにダイエットに影響するかを痛感した。
気合いや食事制限、強引な運動よりも
精神安定を目指す事が一番大切と再確認できた年末年始でした。

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