【93キロからのダイエット126日目】体重維持は落ち込む必要は無い、立派な前進。

1回目の食事

14:00
ポテト3
チーズバーガー1
ナゲット1


ファーストフードは体に悪いが、
現在は子供の為にハッピーセット生活(おまけがマリオ)になっている。

しばらくはマクドナルドが増えそうですが、太らないように注意したい。

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本日の運動

15:30
|  マグネットバイク50分
16:20

16:30 筋トレ
背中4セット
胸筋トレ5セット
足上げ内股2セット
足上げ後方2セット
腹筋2セット
17:00

キッチリと筋トレが出来て満足。
今は大きなマシンを利用していないが
体が自然と刺激を求めているのがわかる。
(無理やりではないので苦痛ではない)
体が健康になるのを喜んでいるように感じる。

ダイエットの初期に無理やり運動を増やすと継続できないが
このように後から増やすパターンのほうが運動を楽しく継続出来る。

今後は、しばらく使用していない
ベンチ台(ベンチプレス用)を掃除する予定。

2回目の食事

18:20
チョコカップケーキ
カツオの刺身
マグロの刺身
しいたけ4個スライス
豚肉と玉ねぎのニンニク塩焼き
大根とキュウリのサラダ(かつおぶし乗せ)
みかん1

チョコカップケーキは
一人暮らしならば食べないが
家族が余らせていたので勿体無いので食べる。
これもゆっくりダイエットだから出来る事。
ダイエット自体のストレスを感じない事が何より重要。

3回目の食事

21:00
オトナシガレット52kcal
(駄菓子)

子供の残したお菓子を頂く。
ハッカ系はサッパリするので
デザート的感覚を得られ、食欲を抑えてくれる。

現在体重83.5kg

12月から84kg付近を彷徨っていましたが
最近になり83kg台が普通になりつつあります。
これも体重が減らない事に焦らず
「維持でも前進!」と考える事が出来た結果と言えます。

体重は、減れば更なる意欲につながりますが
なかなか減らないとモチベーションは下がる傾向があります。
しかしながら、減らない間でも運動を続けたり食事バランスを気を付けたり
微妙な効果でも、積み重ねは体重減として現れます。

!維持できているのは素晴らしい事!なので
落ちない時期に突入しても自分褒める事を忘れないようにしてくださいね。

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