【93キロからのダイエット141日目】ダイエット中に忘れがちな食品3種

 1回目の食事

3:30
カップラーメン291kcal
(麺づくり)

ラーメンが食べたくなった時には
カップ麺の場合は300前後のノンフライなら罪悪感が無い。
炭水化物であっても300kcal以下なので太る心配は全く無い。

昼間は忙しく
飲み物も飲めず。

この日はスーパーに寄れないほど
時間が無かったので、
急いで、王将の餃子を買って帰る。

もちろん餃子はダイエットに良くなく
私も好きではないが、
嫁と子供が好きなので優先して考える。

一人暮らしならば
ヘルシーなものを選択できますが、
家族がいる場合には、優先にするため
ゆっくりとしたペースになる。
焦っても仕方が無い。
毎日微妙でも構わないので
カロリーをジリジリと削る事を心がける。

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2回目の食事

18:40
餃子14個
麻婆豆腐惣菜256kcal程度
嫁が作ったまずいオムレツ
(油だらけ)
野菜炒め少量(豚入り)
ちくわ5本


餃子が余り、昼の反動か多く食べてしまう。
もちろん餃子が多いので米は食べない。
(皮が十分な炭水化物)

太る餃子の日に限って
普段料理をしない嫁が珍しくオムレツを作っていた。
油ギッシュであるのに卵はパサパサで
火を入れすぎてひどいものだったが、
珍しく挑戦したのでがんばって食べた。

21:00-0:00睡眠

3回目の食事

3:40
ヨーグルト200g
みかんゼリー160kcal


ヨーグルト
納豆
フルーツ
以上のような、
健康にもダイエットにも良いヘルシー食品は、
食べ忘れてしまいがちです。

納豆は使える

ヨーグルト(ビフィズス菌補給)
納豆(女性には大切な栄養素満載)
たんぱく質 ビタミンB2&B6
カリウム 鉄分 ビタミンE マグネシウム 食物繊維と
ダイエットの栄養不足対策には最適な食品。
フルーツ(フルーツよりも洋菓子を優先していませんか?)

現在体重83.2kg

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