【93キロからのダイエット154日目】褒美は1つまで。ストレス暴食の限度

本来は体調が良くて体が軽いはずが
花粉のせいでダルくて仕方が無い。

今日も程よくストレスを解消しながら
微妙ながら体重減を狙う。

1回目の食事

10:00
玄米ブランメープルくるみ139Kcal

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2回目の食事

13:00
ネギラーメン

苦しくなると食べたくなる食品が、各自あると思います。

私の場合は
・アイスクリーム
ラーメン
がその筆頭ですが、
1日に両方を与えてしまうとなかなか体重は減ってくれません。

与えるとしても褒美は1つを意識し
全てを満たそうと思わない事が重要です。

現在は底無しに食べてしまうアイスクリームを食べない意識をしています。
砂糖脂肪分のアイスクリームは中毒性があるからです。
(特に花粉症の時期はアイスクリームを欲する)

他には
・ご飯が好き
・甘い物が好き
という方も多いでしょう!

今ある体重は散々楽をしてしまった結果なのですから
はじめから全ての褒美を与えないようにしましょう!

例外

ダイエット中には、
全てがOKの何でも食べて良い日
設定する場合があります。

例えば100日ダイエットをしていれば
その中の数日を好きなものを好きなだけ食べても
体は痩せる方向に傾いているので
太る事はないのです。

このような日を
友達と合う日に調節したりする事で
周りに迷惑をかけずに済みます。

1人の時は厳しく、
他の人といる時には楽しむという
メリハリを作る事ができます。

3回目の食事

18:00
まぐろ刺身
(薄め5.6枚)
カツオ刺身
(柵で購入多め)
生姜焼き
(豚肉60g程度)
サラダ1パック

花粉時は夕飯作りが異様にキツイ。
刺身など簡単な物を利用しながら手抜きを狙う。

4回目の食事

20:00
玄米ブラン3個
ムウエハース2個

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現在体重82.5kg

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