【93キロからのダイエット246日目】ストレス暴食の前にやる事とは?イライラ解消方法

我々人間は、
ストレスと隣合わせに生きていますが

ストレス解消に→暴食しても
あまり食べた気がしないばかりか
いくら食べてもスッキリしない事も多いでしょう!

たとえ、食べる事で解消する場合であっても
実は何かワンクッション挟んでから食べる行動に移すと効果的です。

たとえば
イライラ→運動→暴食
イライラ→長電話→暴食
イライラ→風呂→暴食
というように、何かを挟み
暴食を後回しにする事で、
随分とストレスの感じ方に変化が出てきます。

私の場合は、
ストレスが溜まれば、
イライラ→風呂→暴食のコースが多く
すぐに暴食するよりは”美味しく”&”食べた感”を得られます

1回目の食事

4:30
ウイダーINプロテイン1
(ブラウニー)

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2回目の食事

10:00
納豆そば

3回目の食事

16:40
カルシウムウエハース28kcalx1枚
チーズケーキ1

4回目の食事

18:20
しお豆1袋
肉じゃが少々
チャプチェ少々
赤身肉約200g程度
ピーマン1個、
椎茸、玉ねぎ少々

↓赤身肉(ロース)

現在体重83.6gkg

<245日目  247日目>

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