【93キロからのダイエット401日目】Q 腹筋の正しい姿勢を教えてください

Q 腹筋の正しい姿勢を教えてください。

腹筋を体育の授業や部活などでやらされますが
足を伸ばしてやらされるので、
体の固い私には、すごくやりにくいです。
腹筋の正しい方法はありますか?

A 回答

腹筋は足を伸ばしてやると、
力が分散しやすく、腰にも良いとは言えません。

私の場合は、以下のように
膝を曲げて、指で腹筋を触りながら行います。
このようにする事で、より腹筋を意識する事が出来ます。

特に、運動初心者の場合には
指で触り、力を入れる部分の確認をする事が大切です。
これが出来れば色々なアレンジを加えても構いません。

また、最近では
足をガニ股に開いた形
スタートさせる方法も広まっています。

1回目の食事

8:20
ブルガリアプレーンヨーグルト200g

本日の運動

9:30
| マグネットバイク60分
10:30

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2回目の食事

11:50
納豆そば

本日の運動(2回目)

14:30筋トレ
上腕二頭筋4セット
腹筋2セット
背筋2セット

本日の行動

15:20

子供の塾送迎
電車と徒歩移動で
カロリー消費は少ない。

19:10

3回目の食事

17:30
チーズサーモン
一口チキン
いかの天ぷら
シャリカレー



子供の希望でくら寿司になる。
シャリカレーは、ご飯を平らに
盛りつけてあるので見た目よりも少ない。

ただ、ご飯が寿司飯で酸っぱいので合わない。
揚げ物が出来たてなのは嬉しい。

4回目の食事

19:50
差し入れの饅頭1個

5回目の食事

21:30
ガリガリくん69kcalx2

現在体重85.6kg

<400日目 402日目>

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