【93キロからのダイエットを発表するよ 22日目】夕飯が重くなるのは仕方が無い事

喉痛＆鼻水の原因が秋花粉と判明し、
ストレスで暴食→ダイエットが台無し
にならないよう注意しながら進めます。

1回目の食事

10：00
夜の残りのサツマイモ
豚もやし炒め
コーラ（ゼロカロリー）

いつもなら、朝はコーヒーですが、
喉や鼻をスッキリさせたいために、コーラの炭酸を欲した。。

イモ少々余らせてしまったので
時間を空けて食べる。

2回目の食事

14：30
イモの残り、コーヒー
チキン1P、ヨーグルト100ml程度
パックンチョ（残り物）

子供が残したお菓子（パックンチョ）を食べましたが、
久しぶりに食べるととても甘く、
”お菓子は体に悪いなぁ”と感じました。

総カロリーを抑える意識をしていると
人間本来の味覚が蘇り、自分に必要な物がどんどん見えてくるようになります。

3回目の食事

18：30
ご飯130g、ハヤシライス
野菜炒め半分、刺身

一人暮らしならば、
自分の思うように出来るので
夜の食事を軽くする事ができます。

しかし、家族の場合は
どうしても”夕食の比重”が多くなる傾向があります。
その辺りは主婦の皆さんは注意が必要です。

「夜の比重が多くなる事を覚悟しながら、朝昼でカロリーを削る」

という、（私のような）方法も
アイデアとして必要になってきます。

現在体重86.5kg

＜21日目へ　　23日目へ＞

93キロからのダイエットを発表するよ記事一覧
ダイエット道場に戻る