【93キロからのダイエット36日目】菓子パンは栄養が無い。

1回目の食事

10：30
ウーロン茶、菓子パン1（中身はチョコ）

菓子パンは、
炭水化物＋脂肪＋添加物なので
ダイエット中以外でも好ましくない物です。

しかしながら、全てを排除しては
「楽しさ」を得られないために
とーる式ダイエットでは禁止にはしません。

これにバランスを良くしようと
色々と他の食品を付け加えてしまうと
カロリーが増えてしまうので
今日はあえてパンのみとしました。

＜子供に菓子パン＞
現代の家庭では
朝食に菓子パンを与えるお母さんも多いですが、
パンだけでは子供の成長を助ける事が出来ない。
バナナやヨーグルトなどを混ぜる工夫が必要です。

2回目の食事

この日は休み明けで忙しく
慌てて2食目を食べる形だった。
落ち着いてサラダ盛りでも食べたいが仕方が無い。

14：40
大豆グラノーラメープル（137kcal)

3回目の食事

18：30
刺身盛り（ブリ、まぐろ、カツオ）
麻婆豆腐大盛り、（冷奴は満腹の為次回に回す）

↓家族全員の分

市販の麻婆豆腐の素は、
良く見ると血管や皮が入っているので
出来るだけ赤身挽肉から自作している。

 

朝昼晩と均等に食べる事が理想と言われますが、

・朝に多く食べると仕事の能率が下がる。
・家族がいるとどうしても夕食の比重が多くなる。

という理由がある為、
私の場合は夜が重めになっています。

4回目の食事

今日も疲れて眠いが、
また下の階の声に（2時間で）起されてしまう。
とても気持ちが悪い。

1：30　玄米ブランメープル1、ビタミンCサプリ3粒

現在体重86.1kg

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