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1回目の食事
10:30
ウーロン茶、菓子パン1(中身はチョコ)
菓子パンは、
炭水化物+脂肪+添加物なので
ダイエット中以外でも好ましくない物です。
しかしながら、全てを排除しては
「楽しさ」を得られないために
とーる式ダイエットでは禁止にはしません。
これにバランスを良くしようと
色々と他の食品を付け加えてしまうと
カロリーが増えてしまうので
今日はあえてパンのみとしました。
<子供に菓子パン>
現代の家庭では
朝食に菓子パンを与えるお母さんも多いですが、
パンだけでは子供の成長を助ける事が出来ない。
バナナやヨーグルトなどを混ぜる工夫が必要です。
2回目の食事
この日は休み明けで忙しく
慌てて2食目を食べる形だった。
落ち着いてサラダ盛りでも食べたいが仕方が無い。
14:40
大豆グラノーラメープル(137kcal)
3回目の食事
18:30
刺身盛り(ブリ、まぐろ、カツオ)
麻婆豆腐大盛り、(冷奴は満腹の為次回に回す)
↓家族全員の分
市販の麻婆豆腐の素は、
良く見ると血管や皮が入っているので
出来るだけ赤身挽肉から自作している。
朝昼晩と均等に食べる事が理想と言われますが、
・朝に多く食べると仕事の能率が下がる。
・家族がいるとどうしても夕食の比重が多くなる。
という理由がある為、
私の場合は夜が重めになっています。
4回目の食事
今日も疲れて眠いが、
また下の階の声に(2時間で)起されてしまう。
とても気持ちが悪い。
1:30 玄米ブランメープル1、ビタミンCサプリ3粒
現在体重86.1kg